أهم 10 نصائح لاستغلال يومك (الجزء الأول)
أحيانا يمر علينا أيام لا نعرف فيها كيف نقضي يومنا، وكيف نستغله بأفضل طريقة ممكنة أيضا،لكن هناك بعض الأنشطة التي لا يجب أن يمر بها يومك دون القيام بها.
في هذا المقال سنعرض أهم الأمور التي تحتاجها لاستغلال يومك بطريقة صحيحة ومن الضروري أيضا أن تعرف كيف تستغل عمرك في أشياء صحية.
النصيحة الأولي: الصلاة لاستغلال يومك
هل هناك شيء أفضل من الالتزام بمواعيد الصلاة.
عليك أن تعرف جيدا بأن طالما أنت ملتزم بها فكل شيء سيكون بخير بالتأكيد.
الحياة تبدأ بالصلاة والنجاح أيضا.
وأفضل شيء تقوم به هو استغلال يومك في الصلاة،وبالإضافة إنك ستشعر بالإنجاز حينما تجد نفسك في نهاية اليوم التزمت بالفروض والسنن أيضا ولم تترك الليل دون أن تخلو بنفسك بركعتين قيام ليل.
لكي تحسن يومك وتجعله أيضا أفضل؛ لأنها الأساس لحل أي مشكلة في حياتك بالتأكيد.
النصيحة الثانية: قراءة سورة البقرة لاستغلال يومك
-قراءة سورة البقرة يعتبر علاجًا فعالاً لأعمال السحرة ويذهب أيضا الأرواح الشريرة ويُبطل الحسد والحقد وأيضا
3-القراءة اليومية لها تجعل الإنسان دائمًا في حفظ الله ورعايته أيضا محصنًا من شر الإنس والجن.
4-سورة البقرة يوم القيامة تشفع لقارئها وتحميه من نار وحرارة هذا اليوم وتقيه أيضا من عذاب النار.
وهناك الكثير أيضا من الفوائد لقراءة سورة البقرة،في البداية سيكون الأمر صعبًا في قراءتها يوميا لكن بعد ذلك عن تجربة ستقوم بقراءتها كاملة في مدة قصيرة ويمكن أن تخصص جزء منها في قيام الليل أيضا
وبالإضافة إلي جزء تقراه في الصباح
وجزء أيضا في نص اليوم
القرآن حصن بالتأكيد.
تمسك بقراءة سورة البقرة لاستغلال يومك بطريقة صحيحة.
النصيحة الثالثة: تخصيص وقت للذكر لاستغلال يومك
امرنا الله تعالى بالإكثار من ترديد الأذكار اليومية بما فيها أذكار الصباح والمساء من الأشياء التي تَقِينا من الشرور والأخطار وتجعلنا في حفظ الله تعالى على الدوام، بالأخص أذكار الصباح والمساء في يومك فلهم العديد من الفوائد:
كسب رضا الله عزّ وجلّ.
- حفظ المكان الذي يبيت فيه الإنسان.
- دوام الصلة بالله – عزّ وجلّ- والقرب منه والأنس به.
- ذكر الله عزّ وجلّ للعبد في الملأ الأعلى.
- الحفظ من الحسد وأيضا العين.
- بالإضافة أمداد الجسم بالقوة والطاقة.
- وأيضا مغفرة الذنوب والسيئات.
خصص وقت في يومك لذكر الله دائما نوع في الأذكار بين الله أكبر الحمد لله،استغفر الله،وأيضا لا اله إلا الله فكل ذكر له الفوائد التي لا حصر لها التي تجعل المرء مطمئنًا في يومه.
النصيحة الرابعة:تخصيص وقت لتأمل لاستغلال يومك
التأمل من أفضل الأنشطة التي يجب أن يقوم بها المرء في يومه،التأمل يعطيك فرصة للإسترخاء والراحة أيضا ويقلل من التوتر الذي تشعر به، كما أن له العديد من الفوائد الصحية المختلفة أيضا، لكن ما هي أنواع التأمل، كيف تختار الأفضل لك؟
ماهي أنواع التأمل
يوغا الكونداليني: هو النوع الشنط من التأمل، والذي يعمل على مزج حركات الجسم مع التنفس العميق والتغني.
عادة ما يتم ممارسة يوغا الكونداليني (Kundalini yoga)
بوجود مدرب أو في حصة في مركز لليوغا، ومن الممكن تعلم حركاتها منزليًا.
- تأمل زن: هذا النوع من أنواع التأمل يعرف باسم تأمل زن (Zen meditation)،
- وهو جزء من ممارسة البوذيين، وهو يحتاج إلى ممارس لقيادة التمرين.
-اليقظة الذهنية: اليقظة الذهنية (Mindfulness) من أكثر أنواع التأمل شيوعًا، والتي تقوم بالتركيز على الحاضر واللحظة الحالية، في محاولة الإبتعاد عن الأفكار المرتبطة بالماضي أو المستقبل.
من فوائده بأنه يقلل من المشاعر السلبية أيضا.
وبالإضافة أنه يحسن الذاكرة ويقويها، وبالأضافة إلي خفض ضغط الدم، وأيضا تحسين القدرة علي التركيز.
- الإسترخاء التدريجي: من أهم أنواع التأمل ما يعرف باسم الإسترخاء التدريجي ( progressive relaxation) ويطلق عليه اسم آخر أيضًا وهو تأمل المسح الجسدي.
هذا النوع من التأمل يهدف إلى التركيز على مسح الجسم من أجل التركيز على مناطق التوتر في الجسم، وذلك للمساعدة في التخلص منه بصورة أفضل.
-التأمل الحب واللطف
والمعروف أيضًا باسم تأمل الميتا (Metta meditation)، والهدف من هذا النوع من التأمل هو زيادة الحب والتأمل تجاه كل شيء من حولك بما في ذلك الأشخاص، إلى جانب مصادر التوتر.
خلال عملية التنفس العميقة أثناء ممارسة هذا النوع من التأمل،
يطلب المرشد فتح عقل المتدرب من أجل استقبال الحب، من ثم العمل على أرسال هذا الحب واللطف أيضا إلى الآخرين.
التأمل سيساعدك في يومك واستغلاله بطريقة صحية بالتأكيد.
النصيحة الخامسة: تخصيص وقتض لكتابة الامتنان.
الامتنان من أكثر الأفعال الأيجابية التي يمكن أن تقوم بها في يومك.
أن تستيقظ في الصباح وتخبر نفسك أيضا بأن هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن أمتن لها في هذا اليوم
حينما تمارس عادة الامتنان ستكون أكثر سعادة وامتناناً لكل الأمور التي تحدث في حياتك بالتأكيد
ستكون ممتنا لابتسامة أخاك الصغير
لدعوة والدتك
لنفسك التي تتنفسه ولقدرتك علي الحركة.
الامتنان يجعلك تركز علي جمال و وبالإضافة إلي نعم لأشياء لم نلتفت إليها لمرة واحدة
لكي تستغل يومك.
أولا:قم بكتابة كل يوم خمس أشياء أنت ممتن لهم في اليوم.
وسترى مع مرور الوقت مدى تحسن نفسيتك بالتأكيد.
في النهاية أثمن ما يملكه المرء هو وقته، ونحن بلا استثناء نحتاج إلي تجريب وتجديد في يومنا معرفة ماذا يمكننا أن نفعله لنستغل هذا اليوم بطريقة صحيحة بالتأكيد مفيدة تعود لنا بالنفع.
تذكر حديث الرسول صلي الله عليه وسلم
قال رسولَ الله صلى الله عليه وسلم “لا تزولُ قَدَمَا عبدٍ يومَ القيامةِ حتَّى يُسألَ عن أربعٍ، عَن عُمُرِه فيما أفناهُ وعن جسدِهِ فيما أبلاهُ وعن عِلمِهِ ماذا عَمِلَ فيهِ وعن مالِهِ مِنْ أَيْنَ ة وفيما أنفقَهُ”.
لمعرفة الباقي من النصائح انتظروني في مقال القادم يحمل نفس هذا الأسم إلي اللقاء .
الكاتبة: نانسي رمضان
اقرأ أيضاً لنفس الكاتبة: