عادات يومية تغير حياتك | قد حان وقتك للتغيير

الشعور بالسعادة غير متطلب لجهد كبير، فهناك عادات يومية تغير حياتك قد تمنح ذلك دون عناء.

قد تحتاج إلى عادات يومية للمواظبة عليها في نمط الحياة اليومية، لكي تعيش في سعادة طوال حياتك.

ولذلك إليك ٩ منها:

١- الاستيقاظ مبكراً – عادات يومية تغير حياتك

“النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة”.

ولذلك الاستيقاظ مبكراً من أهم العادات اليومية التي ستغير حياتك للأفضل، حيث قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “بورك لأمتي في بكورها”.

٢- النوم الكافي – عادات يومية تغير حياتك

النوم الكافي مهم للصحة النفسية واستعادة مستويات الطاقة، بالإضافة إلى ذلك يرتبط النوم ارتباطاً مباشراً بذاكرتنا وقوة التعلم  و الغذاء والحالة المزاجية.

ولذلك نصحك بوضع جدول نوم ثابت للحصول على نوم جيد لمدة 8 ساعات يومياً.

٣-تناول الطعام الصحي – عادات يومية تغير حياتك

النظام الغذائي له تأثير على حياتنا أكثر مما نعتقد، فاجسامنا مثل الآلة، إذا كنت تريدها أن تعمل بشكل جيد؛ ولذلك أنت بحاجة إلى إطعامه بأطعمة مغذية ومفيدة.

٤- التأمل

التأمل من أفضل العادات اليومية التي ستغير حياتك التي يمكن تبنيها لحياة أفضل وأكثر سعادة.

بالإضافة إلى ذلك يساعد التأمل على تحسين الذاكرة والتركيز والحالة العاطفية، ويجعل الشخص أكثر هدوءاً واستقراراً و أكثر سعادة.

٥ – قضاء وقت مع الاهل والاصدقاء

إن قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو شريك الحياة  يجلب الكثير من السعادة، بالإضافة إلى ذلك يؤدي قضاء المزيد من الوقت معهم إلى تكوين علاقات قوية سعيدة.

٦-قراءه القرءان او كتاب

قراءة صفحتين في اليوم لا يستغرق الأمر سوى دقائق، وسيساعدك  فى تحديد هدف صغير  وهو قراءة صفحة أو صفحتين في اليوم إلى أن تحرز تقدم نحو الهدف المتمثل في إنهاء قراءة كتاب  بأكمله دون أن تشعر بالإرهاق أو التشتت أو الملل.

٧-تدوين اليوميات

تدوين اليوميات هي عادة يومية مفيدة للصحة النفسية،  لأن إخراج الأفكار من العقل إلى الورق يمكن أن يكون علاجيًا بشكل جيد ، ويمكن أن يساعد في التغلب على التحديات واكتساب منظور جيد، يمكنك البدء بمجرد تخصيص 5 دقائق فقط يوميًا لتدوين كل ما يحضر إلى ذهنك دون التقيد بالكتابة في موضوع محدد.

٨ – الخروج للطبيعة

في الحياة ، يتواجد الأشخاص بالمنزل أكثر من أي وقت مضى، ولكن فقط إذا خصص الشخص بضع دقائق كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا والضغوطات والحصول على بعض الهواء النقي وهكذا ويمكنك أن تبدأ بعادة يومية تغير حياتك   مثل فتح النافذة والاستمتاع  بالطبيعة لبضع دقائق، أو الخروج إلى نزهة قصيرة خارج المنزل.

٩- الشعور بالامتنان للنعم

خصص بضع الوقت كل صباح أو مساء للتفكير في الأشياء التي يشعر الشخص بالامتنان لها والتفكير في المخلوقات.

يمكن أن تصبح عادة يومية مفيدة للبحث عن الخير في حياته وملء عقله بالأفكار الإيجابية وشكر نعم الله التي لا تحصى ولا تعد.

وأخيراً وليس اخِراً “

الحياة تلقننا أفضل الدروس حينما نُحِسُّ بالضياع،  تدفع هذه اللحظات الأشخاص إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميَّاً .  يؤدِّي تغيير العادات الغير مفيده إلى عادات يومية مفيدة فى كثيرٍ من جوانب الحياة، منها الجانب المادي والنفسي والخ… “.

أتمنى لك قراءة ممتعة واستفادة كبيرة عزيزي القارئ.

شاهد أيضاً:

الكتاب الذي سيغير حياتك بالكامل

الكاتبة: فاطمة أحمد