فقدان الشغف: 9 طرق تساعدك في عالج فقدان الشغف

لا شك بأنك أستيقظت في يوم من الأيام، ووجدت نفسك لا تملك رغبة لفعل أي شئ، ومن ناحية أخرى الأشياء التي كنت تحب ممارستها أصبحت تنفر منها، تشعر وكأن الحياة أصبحت مملة حقًا. ولذلك تدخل في مرحلة من الاحباط والحزن والاكتئاب . ولكن لا داعي للقلق فهذا أمر طبيعي يحدث نتيجة ضغوظ الحياة من فترة لأخرى. هى أحد المشاكل النفسية التي لابد من معالجتها وهذه تسمى “فقدان الشغف” أو كما يسميها بعض العلماء “الانهيدونيا” .

يعتبر الشغف هو المحرك الأساسي للإنسان فهو يعطينا القدرة على الاستمتاع ومواجهة تحديات الحياة . وهو الحافز للعمل والسعادة في الحياة، ولكن مع كثرة أعباء الحياة يقل الشغف اتجاه الأشياء تدريجيًا يكاد يصل إلى العدم وهذا ما يسمى فقدان الشغف .

ما هو فقدان الشغف”الانهيدونيا” :

هو حالة نفسية تعرف بعدم القدرة على الشعور والإحساس بالمتعة في الحياة. أيضًا عدم التلذذ بالاشياء خاصة العمل، وعدم القيام بالأنشطة والمهام المطلوبة على أكمل وجه . حتى الأشياء التي يفضلها الشخص من هواية أو عمل يفقد اهتمامه إليها. كذلك أيضًا هو أحد أعراض الاكتئاب الذي يجعل الشخص يفضل الوحدة مع عدم قدرته على الكلام والنقاش وعمل أبسط المهام. وإن لم يتم علاجه مبكًرا سيدخل الشخص في بوتقة من العزلة الاجتماعية تجعله يعيش وحيدًا كارهًا التعامل مع الآخرين .

أسباب فقدان الشغف:

لا شئ يحدث في العالم دون سبب، أى لكل مسبب سبب، ومن أسباب فقدان الشغف:

أولًا: التغيير في نشاط دماغ الإنسان ومنها:

التغيير في هرمون الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة وبذلك يتأثر سلوك الشخص

ثانيًا : الروتين اليومي القاتل:

فكثرة التعود على فعل روتين يومي دون التغيير يجعل الشخص يمل ويفقد الحماس لفعل األشياء وبالتالى يصاب بفقدان الشغف

ثالًثا: عدم وجود أهداف واضحة محددة:

وبالتالى سيصبح الشخص في دائرة من التشتت فيصاب بفقدان الشغف.

رابعًا : الرغبة في الوصول بسرعة :

قد تحتاج بعض الأهداف وقتًا طويلًا وصبرًا، ولكن مع استعجال الشخص ورغبته في الوصول لهدفه بسرعة تجعله يصاب بفقدان الشغف .

خامسًا: مقارنة نفسك بالآخرين :

لا تقارن نفسك بالآخرين وبأنهم أفضل منك، بل قارن نفسك بنفسك الماضية حتى لا تصاب بفقدان الشغف.

سادسًا: إدراك أن الهدف الذى تسعى إليه لا يناسبك :

قد تصل في مرحلة من مراحل حياتك وتدرك بأنك أخطأت وأن الهدف الذي تسعى إليه لا يناسبك أو لا يوافق قدراتك ومهاراتك فهنا تصاب بفقدان الشغف.

أقرأ أيضًا: الشغف جسد أم روح وكيف أتغلب على ذبلانه؟

أعراض فقدان الشغف:

١_ الملل والأرق :

مع كثرة الروتين اليومي وكثرة التفكير بالمشاكل واألسباب التي لم تجعلك تصل إلى هدفك تجعلك تشعر بالملل ويصبح عندك أرق.

٢_ القلق المستمر :

فهو نتيجة الشعور بالاحباط والخوف من الفشل والخوف من المستقبل مما يجعلك قلق بشكل مستمر.

٣_ عدم الرغبة بالقيام بالاشياء:

تشعر بأنك ال تريد القيام بأي عمل باإلضافة إلى عدم القدرة على التحدث للآخرين، تريد الجلوس وحيدًا فقط.

الآثار النفسية المترتبة على فقدان الشغف:

١_العزلة:

يصل الشخص الفاقد للشغف إلي العزلة وذلك تجنبًا لأقاويل الآخرين، وذلك خوفًا من نظرة المجتمع إليه.

٢_ اللامبالاة:

لا يشعر الشخص الفاقد للشغف بأى شئ فلا يشعر بالسعادة، الحزن، الفرح يصبح مجرد من المشاعر.

٣_ العصبية:

فقدان الشغف يجعل الشخص عصبيًا متأثرًا بأي كلمة فتجعله شخصًا منفعلًا حساسًا .

٤_الانتحار:

قد تتطور حالة فقدان الشغف وتصل إلى إكتئاب حاد تجعل الشخص ينعزل اجتماعيًا ويفكر في الانتحار.

٩ طرق تساعدك في علاج فقدان الشغف:

١_ كسر الروتين اليومي القاتل:

محاولة عمل أنشطة جديدة خلال اليوم تكسر ملل الشخص وتجعله يستعيد طاقته من جديد .

٢_ ممارسة الرياضة وتنظيم مواعيد النوم:

مما لاشك أن ممارسة الرياضة تطرد الطاقة السلبية من داخل الجسم بالإضافة إلي تجعل الشخص ملئ بالطاقة . كذلك أيضًا ضبط مواعيد النوم يساعد فى ضبط الهرمونات داخل الجسم ويجعل الشخص ملئ بالطاقة والحيوية وخالٍ من الامراض النفسية والجسدية.

٣_ حدد أهدافك بشكل واضح:

ضع لنفسك أهداف واضحة محددة مناسبة لقدراتك ومهاراتك حتى تستطيع تحقيقها .

٤_ لا تتسرع لتحقيق أهدافك:

بعض الاهداف لكي تسعي لتحقيقها تحتاج إلي وقت طويل وصبر منك كشخص لذلك لا تتعجل “في العجلة الندامة وفي التأني السلامة”.

٥_ خطط لحياتك:

ضع خطط لحياتك بل ليومك حتى تصبح حياتك أكثر تنظيمًا .

٦_ صاحب الأشخاص الإيجابية:

ابتعد عن الأشخاص السلبية المحبطة وصاحب الإيجابيين، يعطونك جرعة من الأمل والتفاؤل والسعادة.

٧_ خذ قسط من الراحة:

اذهب في رحلة إلي مكان تحبه وتفضله، أو سافر إلي مكان مع صديق مفضل لك، ستستعيد طاقتك من جديد وتكون بكامل قوتك النفسية.

٨_ سامح نفسك:

إرتكابك لبعض الأخطاء والشعور بالذنب ولوم نفسك عليها لا يعني بأنك شخص شرير أو سئ بل العكس نحن بشر نُخطئ ونُصيب، سامح نفسك قبل أن تسامح الآخرين.

٩_ استشير طبيب نفسي:

إذا رأيت بأن الوضع يزداد سوءًا لمرحلة ستصل فيها إلى التفكير في الانتحار، اذهب واستشير طبيب نفسي وسيقدم لك العلاج فورًا.

أقرأ أيضًا: علاج أي إكتئاب دكتور ابراهيم الفقي

وفي الختام نحن بشر نعيش الحياة بكل تحدياتها من حلو ومر، نواجه العديد من الصعاب، تُرينا الدنيا ألوانها تارة مفعمة بالألوان الزاهية الجميلة تضحك لنا، وتارة سوداء لا نطيقها غالقة أبوابها، فعلينا التعايش معها بحلوها ومرها وتجاوز كل ذلك بالصبر واليقين والتأكد بأنك تستحق الأفضل دائمًا في الحياة.

كتبته/ دعاء أحمد جاب الله