الثقة بالنفس | الأسباب المؤدية إلى إنعدام الثقة بالنفس:
الثقة بالنفس هي أساس شخصية الإنسان التي تؤثر فيه بشكل إيجابي أو سلبي ،لذلك فانعدام الثقة بالنفس يجعل منك شخص ضعيف وغير قادر على تقبل ذاتك وتقديرها .
وهذا يجعلك أكثر عرضة للنقد ،التشوه النفسي والأمراض.
على عكس الأشخاص الواثقين بأنفسهم فيكونون أصحاب نجاحات على المستوى العملي ومستقرون نفسياً.
لذلك إذا كنت تعاني من فقدان ثقتك بنفسك وتريد أن تعالج تلك النقطة، فإليك هذا المقال الذي سوف نوضح فيه بعض الأسباب المؤدية لفقدان الثقة بالنَفس وطُرق العلاج .
ما هي الثقة بالنفس ؟
الثقة بالنفس في اللغة:
“هي ثقة الإنسان في نفسه وقدراته وتقيمه للأمور”
وفي علم النفس:
هي إحترام الإنسان لذاته وتقديرها وإدارك كفائتها وأن يحبها ولا يؤذيها”
علامات عدم الثقة بالنفس:
1-التأثر بآراء الآخرين.
2-شعورك دائماً بالنقص .
3-مقارنة نفسك بالآخرين .
4-رؤيتك لعيوب جسمانية لا يراها أحدٌ بك.
5-بحثك الدائم عن الكمال .
6شعورك بالحرج من الآخرين.
7-كثرة الإعتذار .
هل فقدان الثِقة بالنفس مرض نفسي ؟
تعتبر الثِقة بالنفس صفة مكتسبة .
لذلك قد أكدت الدراسات النفسية أن ٩٤٪ من ثقة الإنسان بنفسه
تكون مكتسبة و ٦٪ فقط سلوك فطري.
ومن ثم هذا يدل على أن الثقة بالنفْس ليست مرض نفسي
كما قال البعض .
إقرأ أيضاً :الذكاء العاطفي وأهميته في التعامل مع الآخرين.
الأسباب المؤدية لفقدان الثقة بالنفس:
نتفق جميعا أنه في البداية يكتسب الطفال معظم صفاته من الأب والأم وذلك لأنهم هم المحيطين به ، و لذلك ترجع معظم أسباب إنعدام الثقة بالنفْس للأهل .
وإليك ما قد يفعله بعض الأباء والأمهات من دون قصد ، قد يجعلهم سبب أساسي في إنعدام ثقة أبنائهم في أنفسهم.
1-التوبيخ والإعتداء الجسدي من أهم الأسباب الذي قد تجعل الطفل غير قادر على الثقة بنفسه وذلك لشعوره دائماً بالفشل وعدم تحمل المسؤولية .
2-التدليل المفرط للطفل فهذا يجعل الطفل غير قادر على تولي أمور نفسه وذلك بسبب إعتماده الكامل على الأهل وذلك يشعره دائمًا بأنه غير قادر على فعل شيء من دون تدخلهم .
3-المشاكل العائلية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى إنعدام الثقة بالنَفس وذلك يرجع إلى شعور الطفل الدائم بعدم الأمان والخوف.
4-التحكم الزائد بالطفل وفرض السيطره عليه تجعله غير واثق بنفسه في الكبَر وذلك لشعوره دائماً أنه غير قادر على إتخاذ القرارات.
5-نظرتك السلبية لنفسك وعدم تقبلها وهي طبعًا ناتجه عن ما فعله بك المحيطين في صغرك.
وهناك أسباب أخرى بالتأكيد مثل :
التنمر , التقليل من شأنك أمام الآخرين , الخجل الشديد , تصديق ما يقوله الآخرون عنك , كثرة الإستماع إلى الكلام السلبي.
ولكن إنتبه !!
إنعدام الثقة بالنَفس في البداية مشكلة من الأهل ولكن الإستمرار في تلك المشكلة وعدم البحث عن علاج لها هي مشكلتك أنت فأحذر أن تعيش دور الضحية وألا تبحث عن طرق تصلح بها من نفسك .
ونظراً لأنك تقرأ هذا المقال الآن فهذا خير دليل على بحثك عن طرق لعلاج تلك المشكلة، لذلك لا تبتئس يمكنك أن تصبح أفضل .
وإليك بعض الطرق لعلاج فقدان الثقة بالنَفس .
إقرأ أيضاً: كورسات إنجليزي اون لاين للمبتدئين : أفضل ٤ كورسات مجاناً
أهم طرق العلاج :
1-تعامل مع نفسك بشكل إيجابي
عاملها كأنها صديقك المفضل فغالباً ما نعطي نصائح أفضل للآخرين مما نعطيها لأنفسنا لذلك يجب عليك أن توجه لها نصائح مفيدة ولا تحملها فوق ما تتحمله حتى لا تتمرد عليك .
2-إبحث داخلك وإكتشف الشيء الذي يجعلك سعيد
وما هي الأشياء التي تجيد فعلها ،فكل تلك الأشياء ستجعلك تفخر بذاتك وتقدرها وستشعر بأنك قادر على فعل شيء حتى ولو بسيط.
3-حاوط نفسك بأشخاص إيجابيين
فذلك سيجعلك تكتسب منهم صفات ستساعدك على تخطي تلك المشكله مثل التفاؤل والأمل .
4-اترك الماضي وشأنه
فقد إنتهى ولن يتغير وعوضًا عن ذلك فكر في اليوم وكيف ستجعله أفضل.
5-طور من نفسك
هل تذْكر أول خطوة من العلاج وهي إكتشاف ذاتك وما تجيد فعله؟
من المؤكد أنك إكتشفت شيء واحد على الأقل تجيده ، لذلك فقد حان الوقت لتطويره وجعله في أفضل حالاته .
6-مارس التمارين الرياضية
فهي ستجعلك في حالة نفسية أفضل وستساعدك على التخلص من الإكتئاب المصاحب لشعورك بفقدان الثقة بالنَفس .
7- أخبر نفسك
أنها تستحق التقدير والاحترام ولا تسمح لأحد أن يشعرك بعكس ذلك.
8- لا تقارن نفسك بأحد
فكل شخص لديه مميزات تختلف عن الآخر وحياة مختلفة أيضًا.
9- قم بعمل تحدي “الحديث الذاتي السلبي ”
في كل مرة تنتقد بها ذاتك توقف وأسأل نفسك عن أي دليل
على هذه الصفة وإذا لم تستطع فعل ذلك فأسأل صديقك المقرب فسيخبرك أن معظم ما تخبر به نفسك ليس له أساس من الصحة .
10- لا تقسو على نفسك
عندما ترتكب أي خطأ فجميعنا نخطئ.
الخاتمة
وفي النهاية يجب عليك أن تعلم أن تغيير ذلك الأمر
يحتاج إلى بعض الجهد منك لكي تستطيع أن تتغلب على تلك الأفكار
السلبية وبناء صفات جديدة فلا تتعجل وأمنح نفسك الوقت الكافي للتغيير واحتفظ بمفكرة معك لتسجل بها إنجازاتك لتقرأها عندما تشعر باليأس فتجعلك في حالة نفسية أفضل.
وأخيراً إذا كان هذا المقال مفيد لك فلا تنس أن تشاركه مع أصدقائك.
كتابة : Yasmin Mohamed
إقرأ أيضاً :