Sleep cycle : نام مرتاح وبعمق

Sleep cycle :
لقد سهلت التكنولوجيا علي الانسان ممارسة حياته ومتابعة أعماله وعدم تفويت مواعيده تسهيلاً كبيراً وما زال العلم يبهرنا دائما بكل جديد ، وما زالت التكنولوجيا تبحث عما يسهل علي المرء حياته وأن يعيشها بكل سهولة ويسر وبناءاً علي ذلك،

سوف نتحدثكم عن تطبيق لتنظيم نومك، لكن قبل سنحدثك عن

فوائد النوم للجسم:
صحة افضل نمو افضل و سلوك افضل

1. يمنح الطاقة لنشاط أكثر خلال اليوم.
2. يساعد الجسم على مكافحة المرض عن طريق تعزيز الاستجابة الدفاعية لجهاز المناعة.
3. تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
4. التقليل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري، وذلك من خلال مساعدة الجسم على الحفاظ على مستويات سكر الدم المناسبة.
5. التحكم بالوزن؛ حيث يساعد الجسم على تنظيم الهرمونات المتحكمة في الشهية والتمثيل الغذائي.
6. السلامة العقلية، حيث يساعد على تقليل مشاعر الإحباط والقلق والاكتئاب.
7. يعزز القدرات المعرفية، بالإضافة إلى المساعدة على التركيز والتفكير.
8. تحسين مستوى اليقظة؛ مما يقلل مخاطر الإصابات والحوادث. 

بعض العادات السلبيه التى تؤثر على Sleep cycle :

١. هل النوم بمعدة فارغة مفيد للصحة؟

قد يعتقد البعض أنه لصحة أفضل يجب النوم ومعدتك فارغة من الطعام، ولكني سوف أقوم بتوضيح بعض المزايا والعيوب للقيام بمثل هذه العادة.

-المميزات:

لا يحتاج الجسم للتركيز على عمليه الهضم: حيث أن عمليه الهضم عملية بطيئة وتحتاج إلى الطاقة

ولكن عند قيامك بالنوم على معدة فارغة؛ فإنك قد تخلد إلى النوم أسرع وقد تستمتع بنوم أفضل.

• تجنب الحموضة التي قد تحدث والتي قد تؤدي إلى ارتجاع المرىء: حيث أن تناول الوجبات الدسمة ليلًا وخصوصًا قبل النوم سوف يحفز المعدة على إفراز الحمض لإتمام عملية الهضم،
ولكن عند النوم قد تعاني من الحموضة والتي قد تؤثر بالسلب على جودة النوم.

• التمتع بنوم أفضل و أسرع: حيث أن بعض المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو البروتين قد تسبب بعض الارق.

-العيوب:

• عدم تناول وجبات غذائية قبل النوم سوف يزيد من الشهية لديك فى الصباح لتناول معدل أكبر من الطعام وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة الوزن .

• و نصيحتى لك هي تناول بعض الخضروات التى تحتوى على نسبه عالية من الالياف مثل الخس والبروكلي،
حيث أنها تزيد من الإحساس بالشبع مع نسبه قليلة من السعرات الحرارية وبالتالي لن تؤثر على النظام الغذائي لديك.

٢.السهر و أفلام الرعب:

• مشاهدة أفلام الرعب لها آثار سلبية على الجسم والنفس و ترفع مستوى التوتر لدى المشاهد وهذا ليس في صالحك بشكل مؤكد في أي وقت..

وعند وقت النوم يفترض أن نبحث عما يساعدنا على الهدوء ويخفف مستوى توترنا لا ما يزيده!!

ما هي أفضل العادات التي يمكن القيام بها في الليل؟

1. غسل الأسنان
2. غسل الوجه
3. تنظيف الٱذن
4. شرب كأس من الماء
5. غسل القدمين بماء دافيء.
6. إذا مررت بموقف مزعج و أثار غضبك عليك بالوضوء فوراً الوضوء سينظف /قلبك و جسدك من الغضب.
7. قراءة أذكار المساء
8. التفكير في أجمل شي يمكن أن يحدث لك
9. في حالة شعرت بالحزن لا تحاول النوم أبداً فهذه عادة سيئة جداً لعقلك.
10. حاول التخفيف من نفسك و النوم بسلام.

تطبيق Sleep cycle

• يقيس عمق نومك وخفته بالإضافه إلى قياس الاصوات التى تصدرها،

يمكنك أيضا إلقاء نظرة على الأنشطة في الليل لدى استيقاظك أو تقلبك على جانبيك.

ويمكنك استعمال هذه المعلومات من أجل الحصول على نوم أفضل.

• بعد تنزيل التطبيق Sleep cycle

اختيار الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه والأيام التي ترغب في تفعيل التنبيه فيها.

يمكنك أيضا اختيار رنة المنبه التي ترغب في الاستيقاظ عليها؛
على الرغم من أن أغلبها متوفرة في النسخة الممتازة فقط.

كما يمكنك إختيار رنة الاستيقاظ.

• مرر اصبعك على التطبيق قبل الذهاب إلى النوم، مع العلم أنه باستطاعتك ابقاء الهاتف بعيدا عنك لان تطبيق Sleep cycle

ييمنك مشاهدة التطبيق وكيفية استخدامه عملياً من هنا

شاهد هذه التطبيقات أيضا من اجل الحصول على استرخاء افضل

• .

إقرأ أيضاً:

كورس فوتوشوب كامل للمبتدئين : مراجع ومواقع تهمك

مستويات اللغه الانجليزيه : أفضل المواقع لتحديد مستواك

افضل تطبيقات الاندرويد :ستدهشك بمميزاتها

فما الحياة إلا رواية جميلة، فقط إقرأها حتى النهاية ولا تقف عند سطرٍ حزين.. فما بعد العسر إلا اليسر، ولا أحد يمتلك حياة كاملة ولا قلبًا خاليا، ولكن عليك أن تتوكل على الله وتبتسم؛ فبالأبتسامة تزول الهموم.??

كتبته: سميه محمود عبد الحفيظ.