معاناة جيل زد : الاسباب والعلاج

معاناة جيل زد ، الاسباب والعلاج

•  من هو جيل (Z)
  لماذا تزداد شكوى جيل زد عن الأجيال السابقة ؟
  أسباب معاناة جيل زد
   نصائح للتخلص من المعاناة

في دراسة أجراها محللون من منظمة مينتل ، أكدوا فيها أن الأشخاص المولودين في الألفية الجديدة أكثر ميلاً للإصابة ببعض الأمراض النفسية ، منها القلق ، والضغط النفسي ، والاكتئاب ، بمعدل واحد من بين كل أربعة أشخاص وُلدوا بعد عام 2000

من هو جيل (Z)

هو الجيل الذي يلي جيل الألفية ويبدأ من مواليد منتصف التسعينيات إلى منتصف العقد الأول من الألفية الثانية

لماذا تزداد شكوى جيل زد عن الاجيال السابقة

أثناء فترة انفجار الانترنت نشأ جيل زد وكانت هذه التطورات جزء من حياته منذ البداية ، فعندما وصلوا لسن المراهقة كانت وسيلة التواصل لديهم الهواتف الذكية ، فواجه جيل زد التطورات الجديدة بمميزاتها و مساوئها
و من هنا بدأت المشكلة ، حيث فقدوا الاتصال بالعين و هذا أدى لنقص الوعي العاطفي ، و بالتالي يصعب عليهم فهم أفكارهم و مشاعرهم ، و بدأوا عيش آدميتهم إلكترونياً فقط ، على عكس الأجيال السابقة التي كانت تعيش آدميتها بشكل طبيعي

اسباب معاناة جيل زد

• قضاء الكثير من الوقت على السوشيال ميديا

معظم الشباب يذهبون للعطلة لحافز واحد فقط وهو إلتقاط صورة ونشرها على موقع من مواقع التواصل الاجتماعي وهذا بيؤدي لفقد جزء هام جداً من العطلة كالاسترخاء والاستمتاع بالوقت

ولا يعتبر الانترنت هو السبب الوحيد في معاناة جيل زد ، توجد مؤثرات نفسية أخرى مثل :

• الاحساس بالضغط دائماً

للحصول على الدرجات العالية و محاولات البعض منهم في تحسين صورتهم أمام الآخرين في كل الاوقات والعمل على انجاز مهام تفوق قدراتهم الشخصية

• الضغوطات المالية

وبدأت معاناة جيل زد من الصغر في السعي وراء مصادر الدخل المختلفة ، و أدى لفقدان كثير من الامور البسيطة ، و فقدان الاستمتاع بأي مرحلة من مراحل حياتهم

• عدم إدراك قيمة الوقت

بعض الشباب يستنزفوا الكثير من الوقت في سبيل الرفاهية فقط و هذا يؤدي للتسويف والكسل والاكتئاب في بعض الاحيان

 

• الصراع الدايم بين الاجيال

يوجد صراع دائم بين الجيل الحالي والاجيال السابقة بسبب عدم التفاهم بين الجيلين لاختلاف التفكير والعادات والتقاليد فكلما ازدادت الفترة الزمنية بين الجيلين ، ازداد عدم التفاهم بينهم
كل هذه العوامل أدت للكثير من المشاكل في الحياة و سبب المعاناة لجيل زد

نصائح للتخلص من معاناة الجيل زد

•تقليل استخدام الانترنت

البعد عن الانترنت من خلال ممارسة بعض الأنشطة والهوايات المفيدة ، و تخصيص عدد ساعات قليلة للاستخدام يومياً ، وتعزيز العلاقة الاسرية بتخصيص أوقات للاسرة والاصدقاء

• عدم استنزاف الوقت بلا فائدة

الابتعاد عن المشتتات مثل ، المواقع والالعاب التي تعمل على استنزاف الكثير من الوقت ، و عدم تأجيل المهام وتنفيذ كل مهمة في وقتها

 

•ترتيب الاولويات

أنشيء قائمة مهام وامنح الاولوية للمهام الاكثر أهمية ثم الأقل في الأهمية ، والقيام بهذه المهام بعيداً عن استخدام الانترنت

•المواظبة على ممارسة الرياضة يومياً

ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر والقلق وتعمل على تحسين المزاج ، و تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية

•البعد عن المثالية طوال الوقت

علينا أن نفهم إن إرتكاب الأخطاء ميزة يتميز بها الأشخاص الناجحين والمخترعين حيث يجربون بكثره ويتعلمون ولا يخافون الاخطاء

• وضع اهداف قابلة للتنفيذ

يجب ألا نضع أنفسنا تحت ضغط لتنفيذ شيء يفوق قدراتنا الشخصية ، وعلينا بتسهيل الأمور وتبسيط الحياة ، و يجب التركيز في نشاط واحد او مهمة واحدة فقط ، ولا تظن أنك سوف تنجز كل شيء في يوم واحد

• عدم مقارنة أنفسنا بالآخرين ( اهم اسباب معاناة جيل زد)

تعتبر المقارنة بيننا وبين الآخرين من الاخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا لأن كل شخص يختلف عن الآخر ، في بيئته ، وطريقة تفكيره ، والواجبات المُطالبة من كل شخص ليست متشابهه ، فيجب علينا الانشغال بأنفسنا وأن نقارن بين إنجازاتنا في الماضي والحاضر

•تخصيص وقت للاسترخاء

يجب أن تخصص وقتاً للراحة بعيداً عن أي ضغوطات حياتية لتجنب أي تراكمات فيما بعد

 

في النهاية بتنفيذ تلك النصائح ستقلل من شعورك بالقلق المتزايد و ستلمس أرض الواقع،

و بهذا ستنتهي معاناة الجيل زد لكن هل سيحدث هذا؟

للمزيد من الموضوعات المفيدة تابع موقعناا www.freecoursesandbooks.net

 

كتبته : أمال