مهارة ضبط النفس | أضبط نفسك لتنضبط حياتك.
مهارة واحدة لكن قادرة على تغيير حياتك ولكن كيف بمهارة واحدة ان تفعل ذلك ! هذا ما ستعرفه فى هذا المقال عن المهارة المعجزة وهى ضبط النفس.
إذا كنت تريد اكتساب هذة المهارة فا يجب ان تعرف ماذا تكون هذة المهارة جيداً أولاً .
ماذا يُعنى ضبط النفس؟
ضبط النفس هو أن تقوم بما عليك فعله في الوقت المحدد له سواء أحببت هذا العمل أم لم تحبه .. ضبط النفس هو ألا تختار أن تقوم بما هو ممتع وسهل علي حساب ما هو ضروروي ومهم حتي وإن كان صعبا أو ثقيلا..
المهارة الوحيدة التى ستجعلك أفضل نسخة من نفسك.
ما أهمية ضبط النفس؟
ضبط النفس هو المهارة المعجزة لك ، تخيل أهمية هذة المهارة وهى تُعَد بمثابة ريموت كنترول عليك مسئولة عن كل شئ فإذا قمت بضبط نفسك لكل ما هو مناسب لك فا ماذا ستحتاج بعد !
سأعرض عليك أهمية هذة المهارة فى بعض النقاط:
- تجعلك تكتسب صفة التحلى بالصبر.
- تُزودك بالإنتاجية وابداع.
- تُعطى لك مساحة للتفكير قبل إتخاذ اى قرار.
- تجعلك تفعل ماهو مناسب وأفضل لك دائما .
- تُحكمك بردود أفعالك بكل سهولة.
- القدرة على التفكير المتوازن.
- مفتاح من مفاتيح النجاح وتحقيق الأهداف.
- تُعلمك الرضا وتصل بك إلى السعادة والراحه النفسية.
- تُعلمك التخطيط والسعى الدائم حتى تحقق هدفك.
- تعزز ثقتك بنفسك وتُعتبر واحده من أهم سمات قوة الشخصية.
- تُزودك تفكيرك منطقى وأكثر عقلانيه.
- هدفها هو وجودك دائما على صواب وفى الطريق الصحيح.
- تُحقق لك أنسب استجابة ممكنه.
- تُهذب ذاتك وتوجها إلى كل ما هو أفضل.
- تُؤثر عليك بتأثير إجابى على الصحة النفسية والجسدية والذهنية وتُجنبك القلق.
- والشخص الأكثر انضباط اقل عرضة لكثير من الأمراض.
ولك أن تتخيل بعد كل هذة الأهمية لمهارة ضبط النفس ولا تمتلكها !
ومن ثم تخيل لو اكتسبت هذة المهارة كيف ستتبدل حياتك إلى الأفضل بكثير.
كيف تضبط نفسك فى 4 خطوات ؟
لن تتمكن من تحقيق اى هدف بدون وجود إدارة للذات ولو بشكل صغير جدا ، ف اتبع الآتى لاكتساب ذلك.
الإدراك
أول وأهم خطوة هى انك يجب أن تكون مدرك بإمكانية السيطره على نفسك وكل ما يُنتج عنها من سلوكيات.
ومن ثم إذا آمنت بعكس ذلك فا ينتج عن هذا انك مهما بذلت من الجهد لن تستطيع السيطرة على نفسك ولن تكتسب هذة المهارة أبداً.
ولذلك تذكر أنك لن تفعل شئ لست مؤمن به ومُدركه.
الوعى بالذات
معرفتك لذاتك جيدا بنقاط القوة والضعف هذا أساس إدارة الذات والسيطرة على الأنفعالات وتُكسبك مرحله متطورة من الذكاء الوجدانى
ومن ثم فإذا كنت شخص يعرف نفسه جيدا ومُدرك لسلوكياته وأفعاله وكذلك ردود أفعاله فسيكون من السهل جدا السيطره على أفعالك والسيطرة على المشاعر المزعجة.
وثم إذا كنت لا تعرف نقاط القوة والضعف لديك فا قم بمعرفتهابالضغط هنا
لا تشاور عقلك
لا تشاور عقلك ، فإن الأشخاص الناجحين الذين يقومون بتنفيذ كل المهام ويحققون الكثير لا يستهلكون طاقة كبيرة فى مشاورة عقلهم .
ومن ثم فلا تقول أفعل ذلك الآن ام بعد قليل! ، سأفعل غدا كل ذلك ، والكثير من التسويف بالمشاورة العقليه التى تستهلك من الكثير وفى النهايه تختار الراحه والتأجيل .
ثم ان كان لديك مهمه لا تشاور عقلك وقم بتنفيذها على الفور وتخيل ذلك على جميع المهام وبالتدريجى أصبحت شخص آخر حقا منضبط ليس كسول يعمل على تحقيق أهدافه والصح بالنسبة له .
ولذلك قم بأمر عقلك ان يصمت وابدأ فى الأمر الذى تريد إنجازه ولا تستهلك طاقة فى التفكير ، وستصبح هذة عادة بمرور الوقت وهى من أهم عادات الناجحين.
النقطة المرجعية سر القوة .
النقطة المرجعية سر القوة فى ضبط النفس
ومن ثم هذا يُعنى انك قمت بهذا الفعل او الحدث من قبل ولكن أيضا تحت ظروف استثنائية صعبة
ولذلك فعندما ترجع لاتذكر هذا الحدث المره أخرى او انك ممرت بنفس هذا الموقف من قبل فسيكون ذلك بمثابة (النقطة المرجعية) ليكون حافز ودافع لك .
ولذلك عندما تنجح فى أن تُكون لنفسك بعض النقاط المرجعية التى ترجع لها في اى ظروف صعبة، فتُعينك على ضبط النفس ، فبادر أن تتخطي كل ظرف صعب حتي يصبح نقطة مرجعية لك ..
ومن ثم بعد أن تُنهى هذا المقال فا هنيئاً بالخطوة الاولى فى بداية التغيير.
كتبته / نسرين بلال أحمد
اقرأ أيضا:-