أقوى6 تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية |خلاصة تجربة!
رغم انتشار وسائل و تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية من حولنا، أحرز العالم العربي المراتب الأولى عالميًا في الكسل و الاسترخاء و بالطبع قلة الحركة .
حيث وفقًا للBBC أن ” ربع سكان الأرض لا يمارسون الرياضة!، و هو ما يعادل 1.4 مليار شخص على الكوكب”.
لذلك، هل ترى حجم الخطر الذي نواجهه في عالمنا الحالي، رغم أن المعظم بل الجميع على دراية بأهمية الرياضة، و لكن انشغالات الحياة اليومية اعاقتهم من ممارستها .
إضافة على ذلك، الروتين الضار الي يتبعه الكثيرون بداية من عدم شرب الكم الكافي من المياة إلى نوم في ساعات متأخرة محتضنًا بقايا طعام الغذاء .
نتيجة لكل هذا، قررت صنع هذا المقال بعد 3 أشهر من التجارب المريرة على أكثر من 50 app على متجر بلاي، للخروج ب 6 تطبيقات فقط بديلا لعشرات التطبيقات الأخرى .
لذلك ستوفر لك هذه التطبيقات الروتين الصحي الذي لاطالما تحلم به، بداية من عمق النوم إلى برنامجك الرياضي /الغذائي الخاص .
هيا بنا :
تذكر أن “لجسدك عليك حق “
أفضل تطبيقات للصحة العامة :
قمت بتجميع أفضل التطبيقات التي سوف تناسب مجرى روتين حياتك اليومي،سواء أن كان قاسيًا أو عاديًا.
و ذلك لما توفره هذه التطبيقات لخدمة “الصلصال” لأنك تستطيع أن تشكل البرنامج بأكمله كما يحلو لك .
1- Rashaqa app :
تطبيق = 3 تطبيقات أخرى، و ذلك لما يقوم به من :
- عد خطوات المشي
- التنبيه لشرب المياة بشكل دوري
- التمارين الرياضية” ليست الهدف الأساسي من التطبيق“
اضافة إلى ذلك، يعد البرنامج موسوعة شاملة تضم السعرات الحرارية التي تخص كل الأطعمة التي نعرفها ك: الخضروات، الفواكه، الألبان، حتى الأطعمة الجاهزة.
يقدم لك البرنامج تجربة مميزة بعد اعطاؤه كل التفاصيل عن وزنك، طولك و هدفك بأنه يعطيك كم السعرات الحرارية المطلوبة منك في اليوم.
كما يعطيك ايضًا اقتراحات يومية للوجبات الصحية التي يمكك تناولها بناء على رغبتك .
يشتهر هذا التطبيق بما يسمى تمارين ال7 دقائق يوميا التي يجب أن تجربها بنفسك.
يوجد داخل التطبيق مقالات علمية بأهم الأسئلة التي قد تراود أي شخص يرغب في عيش حياة صحية .
حمل التطبيق من هنا
2- تطبيق sleep cycle :
بالطبع يعلم الجميع الأهمية للنوم” الصحي ” على مدار يومنا ,و هذا ما يساعدنا فيه هذا التطبيق بشدة.
تطبيق sleep cycle يعد من اغرب التطبيقات و أكثرها تحميلا حيث يصل لحاولى 10M مستخدم.
باختصار ستجد داخل التطبيق العديد من الأشياء التي تحفزك على تحميله، مثلا
1-يوجد به منبه لطيف يساعدك على الاستيقاظ وفقًا لمعايير علمية حددها التطبيق حتى تكون أكثر نشاطا
2- يتتبع الأصوات التي تقوم بإصدارها أثناء النوم ليستنتج في أي فترة كان نومك عميقًا أو العكس
و بالمناسبه هذا التطبيق لا يستوجب منك وضع هتفك تحت الوسادة أو ما شابه، فقط في مكان قريب .
3- يقوم بستجيل فترات النوم العميق و العكس .
و العديد من المزايا الأخرى التي يمكنك معرفتها عند تحميل التطبيق من هنا
أفضل تطبيقات التمارين الرياضية و اللياقة البدنية :
و هنا قد اتنقلنا إلى التطبيقات التي تستلزم منك الإرادة والعمل و جعل الرياضة عادة أساسية في يومك.
هيا! انهض و اترك الكسل.
3- برنامج الكوتش :
البرنامج العربي الأفضل على بلاي ستور للتمارين الرياضية وغير ذلك، فهو بوابه حقيقية ل “healthy life style”.
هذا البرنامج المتكامل صمم خصيصًا من قبل مجموعة من المدربين المعروفين في المجال بهدف خلق مجتمع صحي .
يوفر هذا البرنامج أروع تجربة للمستخدم سواء أن كان رياضي :
- مبتديء
- متوسط
- محترف جدا
يتميز البرنامج بالمرونة في العمل وفقًا لاحتياجاتك الخاصة من كل النواحي لأن تتعامل مع فريق مرئي على البرنامج و تتواصل معهم.
يتيح البرنامج الprograme الخاص بك وفقًا لما تمتلكه من أدوات أو حتى بدون أدوات، يعطيك التمارين المناسبة لمكان التمرين :
- البيت
- المنزل
رسائل تحفيزية مستمرة طوال فترة التمرين، حتى أنه يقوم بإعلامك بالوقت المناسب لشرب المياة أثناء التمرين .
بإمكانك تحديد ما يحلوا لك من أيام و مواقيت مناسبة لك ، و يسطيع البرنامج أيضًا اعطائك برنامج غذائي متكامل و لكن في حالة دفع اشتراك .
يوجد تحديات عديدة داخل البرنامج ،بجانب صفحاتهم على السوشيال ميديا باسم : “الكوتش ” .
اضافة لذلك يوجد تحديثات مستمرة في التطبيق لتقديم خدمات أفضل للمستخدم.
أنصحك بتحميل هذا البرنامج و بشدة من هنا.
4- برنامج starva :
هذا البرنامج سيتيح لك استبدال بضعة تطبيقات أخري لتتبع الجري، أو المشي و ما هو إلى ذلك .
لأن هذا التطبيق هو tracker لكل من :
- المشي
- الجري
- ركوب العجل
- السباحة
- التسلق
- حتى اليوجا
- و الكثير من الأشياء الأخرى
لذلك يعتبر البرنامج واحد من أقوى برامج البلاي ستور في اللياقة البدنية و التمارين الرياضية .
لذلك قام بتحميله أكثر من 50M شخص ليمارسوا رياضتهم و قياس المسافات التي يقطعوها .
حمل التطبيق من هنا
5- adidas :
هذا التطبيق مصمم خصيصًا لأصحاب المستويات المتقدمة في ممارسة التمراين الرياضية .
ذلك لما يحتويه هذا البرنامج على بعض التمارين المتقدمة، مما يتطلب متويات عالية من اللياقة .
كما ستجد داخل التطبيق تمارين تفاعلية مع أفضل ال coaches في العالم .
يوفر التطبيق كم هائل من الخطط التي تساعدك أثناء فترات التمرين الخاصة بك .
حمل التطبيق من هنا
يمكنك الحصول على دورات تغذية مجانية من هنا
6- the leap workouts group :
بالطبع لن ننسى المجموعة المشهورة لتطبيقات تمارين الصحة العامة و اللياقة البدنية.
ذلك لما فيه من تنوع و سهوله في التطبيق و اختيار التمراين المناسبة .
كل مل عليك اختيار التطبيق المناسب لك ، و ينصح بهذه التطبيقات للمبتدئين .
أفضل تطبيقات في المجموعة :
- split training : يقوم بتوفير تمراين لفتح الحوض
- six pack in 30 day : للقيام بعضلات بطن قي ثلاثين يوما
- full body workout :تمارين يومية للجسم بالكامل
أخيرًا أكون قد قمت بتوفير مجموعة مميزة من تطبيقات الصحة العامة و اللياقة البدنية الفريدة من نوعها .
كل ما عليك هو اختيار الأنسب لك لتحميله و الاتزام به ، لتكن من تريد أن تكون عليه !
اقرأ ايضًا :
كتبته: شهد مدحت