تنفس ويم هوف، هل تتنفس بالشكل الصحيح؟
تنفس ويم هوف مفيد جداً لصحتنا، فقد أثبت علمياً أن التنفس والأكسجين يساوي ثلث الصحة! لذلك الأكسجين هو وقود كل خلية إذا تم ضبط نسبته بجسمك سيعمل جسمك بالشكل الصحيح الذي خلق عليه.
سنتحدث خلال هذا المقال عن التنفس وأنواعه ولماذا نتنفس؟ بالإضافة إلي ذلك سنقدم طريقة ويم هوف الذي أحدث تغييراً في العالم، لأن من خلال طريقته إستطاع أن يعالج الكثير من الأمراض، هيا بنا نتعرف عليها.
1-ما هو التنفس؟
يشتمل التنفس علي عمليتي الشهيق والزفير، فالشهيق: هي عملية إدخال الأكسجين إلي الجسم
والزفير: هو عملية إخراج ثاني أكسيد الكربون منه.
يختلف التنفس حسب العمر، فعند الشخص البالغ من الذكور ست عشرة حركة تنفس في الدقيقة، وعند الإناث فهي حوالي ثمانية عشرة حركة تنفس في الدقيقة.
إقرأ أيضاً: ما هي أفضل طرق لتنمية الذاكرة؟
2-أنواع التنفس.
التنفس نوعان:
-تنفس داخلي: إستفادة خلايا الجسم من الأكسجين الذي حصلت عليه من الدم.
-تنفس خارجي: إمتصاص الرئتان للهواء المحمل بالأكسجين من الهواء الخارجي.
3- لماذا نتنفس؟
لكي نعيش، لأن التنفس هي عملية تبادلية بين الإنسان والنبات، والإنسان يتنفس لكي يخرج ثاني أكسيد الكربون الذي يحتاجه النبات في عملية البناء الضوئي،
ويخرج النبات الأكسجين الذي يحتاجة الإنسان عند عملية التغذية اللازمة له، فيحدث التوازن في الطبيعة.
إقرأ أيضاً: أسباب النوم الكثير والخمول
4–هل التنفس مهم لصحتنا؟
بالتأكيد التنفس يعادل ثلث الصحة! تخيل معي أنك تمارس تمارين التنفس بطريقة منتظمه وبإستمرار، سيعود عليك بالفوائد الآتيه:
- تستعيد مناعتك مرة آخري.
- يعمل علي تحسين النوم.
- يحسن وظائف العضلات.
- يعمل علي تحسين وظائف الذاكرة.
- يزيد من مناعتك.
إقرأ أيضاً: ماهى المناعة وافضل طرق تقوية المناعة
5- التنفس علي طريقة ويم هوف.
ويم هوف يلقب برجل الثلج هو رجل هولندي يبلغ من العمر اثنين وستون عاماً، يعمل سباحاً وقد حطم أرقاماً قياسية عالمية.
ففي عام ألفين وعشرة سجل رقم قياسي بالوقوف مغموراً بالثلج لمدة ساعةوأربعون دقيقة في طوكيو، اليابان.
طريقته في التنفس:
أولاً: تأخذ نفساً عميقاً وتبدأ بالعد ثلاثون مرة، ثانياً: أضف إلي ذلك بعد الإنتهاء من الثلاثين، تقوم بكتم أنفاسك لمدة ثلاثون ثانية، أخيراً تأخذ نفساً عميقاً وتكتمه قدر إستطاعتك.
ستشعر وأنت تقوم بهذا التمرين من التنفس بأن جسدك خامل قليلاً، دماغك بها شكه بسيطة، أطراف أصابعك لم تشعر بها.
لأن تنفسك العادي كان يملأ ثلث رئتك تقريباً، ولكن تنفس ويم هوف يجعل الأكسجين
ينتشر في أرجاء جسدك كله، ستشعر بهذة الأعراض أنها تنتهي بتكرار هذا التمرين يوم بعد يوم.
6-ما الإستفادة من التنفس بطريقة ويم هوف؟
أيضاً يري هوف أنك تستطيع التحكم أو السيطرة علي هرموناتك والأدرينالين لديك، بالإضافة إلي ذلك هرمون السعادة وهرمونات هضمك.
أضف إلي ذلك حصول العصب الحائر علي كمية أكسجين مناسبة يتحكم بها في كل خلاياك، لذلك هناك جهازان يسيطران علي الجهاز العصبي لدينا وهما السمبثاوي والباراسمبثاوي.
وويم هوف ينشط الجهاز السمبثاوي عن طريق شيئين، الإستحمام بماء بارد وتمرين التنفس لديه.
الفائدة المرجوة من اتباع طريقة تنفس ويم هوف:
- سيتحسن ونومك ويكون أكثر عمقاً.
- يختفي الصداع بعد ممارسة تمرين التنفس.
- زيادة قدرتك علي محاربه الأمراض.
- زيادة قدرتك علي التنفس وإستخدام رئتك.
- إختفاء القلق والتوتر والإكتئاب.
- مع استمرار اتباعك لطريقة ويم هوف سيصير دماغك أكثر صفاءاً ويبتعد عنك مرض الزهايمر. لمعرفة المزيد عن طريقة هوف من هنا
خلاصة القول: إذا كنت تعاني من ألم بجسمك، صداع، مرض مناعي، جسدك ليس بحالة جيدة، بالإضافة إلي ذلك تشعر بحالة إكتئاب، أرق، لا تنام بشكل جيد.
جرب أن تستمر علي هذا التمرين مدة من الزمن وستختفي هذة الأعراض غالباً.
مهاتما غاندي
الصحة هي الثروة الحقيقية، وليس قطعة من الذهب والفضة.
كتبه: ابتسام القزاز