الجاثوم “شلل النوم”| أسبابه وطرق الوقاية منه
أسرار الجاثوم
يشعر الكثير منا بعدم القدرة على الحركة مع وجود شلل مؤقت في كل أجزاء الجسم أثناء النوم أو عند بداية الاستيقاظ، بالإضافة إلى ذلك الشعور بالخوف والذعر والقلق بسبب أشياء مخيفة يرونها حينها أو تُخيل لهم، وكذلك سماع أصوات مخيفة مع عدم القدرة على الحركة أو المقاومة، الجاثوم هو اسم يطلقه البعض على هذه الحالة.
أطلق أيضًا الأطباء المختصين على ذلك الاضطراب “شلل النوم”، شغلت هذه الحالة المرعبة تفكير كل الناس حتى الرسامين الذين حاولوا وصفها في رسوماتهم.
ولذلك يلجأ الكثير للبحث عن تفسير لما يحدث، وكيف يتخلصون من ذلك الشعور المخيف، ولمعرفة الجاثوم”شلل النوم المؤقت”| أسبابه وطرق الوقاية منه تابع هذا المقال.
ما هو الجاثوم؟
هو اضطراب أطلق عليه الأطباء اسم “شلل النوم”، يحدث هذا الاضطراب للإنسان أثناء النوم أو عند بداية الاستيقاظ ويجعله يفقد القدرة على الحركة مع سماع ورؤية أشياء مخيفة وعدم القدرة على مقاومتها.
اقرأ أيضًا: النوم والأمراض العضوية والنفسية.
أسباب حدوث الجاثوم
هناك أسباب كثيرة للجاثوم والتي منها:
١- التوتر والقلق بشكل متكرر.
٢- الشعور بالضغط المتزايد.
٣- الحزن والبكاء دائمًا وخاصةً قبل النوم.
٤- حدوث تغيير في أنماط الحياة اليومية مثل: تغيير العمل، أو مكان المنزل أو الغرفة.
٥- التفكير المتكرر والدائم بطريقة سلبية.
٦- تناول الأدوية المنومة والمهدئة.
٧- النوم في وضعية غير مريحة مثل: النوم على الظهر.
٨- السهر كثيرًا والنوم في أوقات متأخرة.
٩- النوم غير المنتظم.
١٠- أحيانًا قد يكون اضطراب يتم تناقله وراثيًا بين الأشخاص.
اقرأ أيضًا: أسباب فقدان الشغف وطرق علاجه.
هل الجاثوم له علاقة بالجن؟
يعتقد الكثير من الناس أن الجاثوم هو شيطان أو جن يتم تسليطه عليهم، أو أن من يُصاب بهذا الاضطراب ويتعرض لهذه الحالة بأنه تم مسه من قِبل الجن، ولكن الحقيقة هي أن الجاثوم عبارة عن شلل لا إرادي أطلق عليه الأطباء اضطراب “شلل النوم”، ويحدث أثناء النوم ويمنع صاحبه من الكلام ولا يستطيع فعل أي حركة كأنه مقيد.
من أسباب الجاثوم الحقيقية هي استيقاظ النائم خلال فترة الأحلام التي تكون فيها عضلاته مخدرة بالكامل، وبالطبع هذا التخدير أو الشلل أمرٌ طبيعيٌ حتى لا ينفذ النائم الأحداث التي يراها في الحلم.
ولكن حينما يفتح عينيه أثناء حلمه بالكوابيس يُخيل إليه أنه يرى أحداثًا حقيقية، وقد يُخيل له أن هناك جن وشياطين تقف أمامه ويكون عاجزًا حينها عن الكلام أو الحركة.
ماذا تفعل عند تعرضك للجاثوم؟
١- حاول تحريك ذراع أو ساق.
٢- حاول تحريك جزء آخر من الجسم مثل الفم.
٣- حاول أن تهدأ وتسترخي.
٤- مارس تمارين التنفس.
٥- لا تدع الخوف أو الأفكار السلبية تسيطر على عقلك.
٦- ركز على الأفكار الإيجابية وقم بالتفكير في أشياء سعيدة حتى لا تشعر بالخوف.
٧- ذكّر نفسك بأن هذا الاضطراب مجرد حلم وهو حالة شائعة تحدث للكثير من الناس وليس أنت فقط.
٨- اترك السرير ومكان نومك لمدة وقم بالوضوء والصلاة، إن قيامك بهذا سيجعلك تشعر بتحسن وراحة واطمئنان.
طرق الوقاية من الجاثوم
للوقاية من الجاثوم عليك أن تفعل ما يلي:
١- الوضوء قبل النوم وقراءة الأذكار.
٢- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم.
٢- النوم في المكان المعتاد.
٣- النوم بطريقة مريحة وعدم النوم على الظهر أو البطن.
٤- عدم تناول الأدوية المنومة.
٥- التفكير بطريقة إيجابية والبعد عن الأفكار السلبية.
٦- الابتعاد عن مسببات الضغط النفسي والعصبية.
٧- أخذ القسط الكافي من النوم وعدم السهر لأوقات متأخرة.
ولذلك بعد أن تعرفت على الجاثوم| أسبابه وطرق الوقاية منه؛ عليك أن لا تخاف ولا تفكر بطريقة سلبية عند تعرضك لذلك الاضطراب، قم بتطبيق ما تم ذكره في المقال على الفور وستشعر حينها بالتحسن والراحة.
وللتطوير من نفسك وتجديد شغفك؛ تابعنا على جروب الفيسبوك من هنا.
الكاتبة: إسراء شحته