٤ أسباب كافية لتكتسب الثقة بالنفس/وهل هي مهارة؟
الثقة بالنفس أمرًا مهم جدًا، الكثير من الناس يتملك الخجل منهم فيأخذ كانطباع أولي عنهم بأنهم ليسوا أصحاب ثقة عالية بنفوسهم لذلك سأعرض عليك شيىًا من التفصيل حلول هذه المشكلة، وكيف تكتسبها كمهارة إن لم تكن تمتلكها.
هل الثقة بالنفس مهارة أم لا؟
لا أخفي عليك سرًا أنها أصبحت مهارة في سوق العمل تتطلبها الكثير من المهن المختلفة خاصة تلك التي يتم الوقوف فيها أمام حشد من الناس، ولكن هناك أناس يمتلكون ثقة بالنفس عالية من خلا لخبرات الحياة المختلفة.
ما هي الأسباب التي تجعلك تكتسب الثقة بالنفس كمهارة؟
١-تزيد من الانطباع الإيجابي عند رؤيتك واثقًا بنفسك.
٢-يتطلبها سوق العمل كثيرًا للتميز بين المتقدمين في سييرتهم الذاتية للوظائف خاصة وظائف التدريس، والمبيعات، والمسرح وغيرهم..
٣-تساعدك على تأدية أي شيء بسهولة دون الخوف منه.
٤-تساعدك على الشعور بقيمتك، وأنك إنسان ذو قيمة بثقتك بنفسك.
ما مفهوم الثقة بالنفس؟
دعني أسألك سؤالًا قبل بدء جلسة نفسية مريحة تجعلك تخرج بحلول، ونتائج مؤثرة.
إذًا السؤال هو هل تعتقد أن الشخص الذي تراه واثقًا ( الشخص الذي تذكرته أنت الآن) بنفسه أمامك هو كذلك في كل جوانب حياته؟
مثلما قلت أنت الآن بالطبع لا، وإذًا لما لا نقول العكس وهو أنه يثق بنفسه في أي موقف يواجه؛ لإنه عزيزي القارئ كل منا قد خلقنا الله على الأرض ضعفاء، وبكل شخص شيء ما يجعله يفقد الثقة بنفسه يومًا مثل: موقف معين، رؤية حيوان معين، وجود شخص معين بحياة، هنا نكون قد اتفقنا على نقطة البداية لجلستنا، هي أنه لايوجد إنسان واثقًا بنفسه ١٠٠ في المائة، وكذلك العكس صحيح.
أحببت أن أبدأ بالسؤال السابق لأزيل رهبة انعدام الثقة بنفسك الذي تراها فإذًا هيا بنا نتعرف على المفاهيم المختلفة للثقة بالنفس.
الثقة بالنفس تتعدد مفهومها وفقًا للآراء المختلفة فلا يوجد تعريف جامع مانع لها لكننا يمكن أن نعرفها بأنها تعني ” إما مهارة يتم اكتسابها، أو يولد الشخص بها، فهي القدرة على ترك إنطباع إيجابي عند رؤية أحدهم إليك، ويتم ذلك ببعض الطرق المختلفة، البسيطة”
إذًا قد اطلعت على مفهوم الثقة بالنفس، ولا أشعر بإحراج في إخبارك أنها وجهة نظري الشخصية بعد قراءة، واطلاع على الفيديوهات المختلفة، وتجاربي بالحياة فيمكن لها أن تتغير، أو تتبدل بمرور الأزمان.
وبعد أن تعرفت على مفهومها هيا بنا نتعرف على الحلو لكن قبل حل المشكلة يجب أن نعرف أسباب تواجدها حتى نتمكن من وضع الحلول بكل سهولة.
أسباب عدم الثقة بالنفس؟
لاشك أنك تريد أن أخبرك كما تسمع بالكثير من أصحاب صانعي المحتوى، أو متحدثي التحفيز أن سببها أولًا عدم حبك لنفسك، لكن دعني أخبرك أن هذا أحد الأسباب، وليس كلها، وأقبل أسفي إن كنت تأمل سماع عكس ذلك.
كلنا بشر، ونستحق أن نحب أنفسنا ويحبنا الآخرون.
إذًا نفسك تستحق أن تحبها.
الثقة بالنفس وليدة حب الذات .
٢-ذكريات الطفولة.
عند قيامك بقراءة ذكريات الطفولة قد حضرت كل مشاهدها في ذهنك، وبالتأكيد، ولا أشك أنك تذكرت إحدى المواقف الذي وبخك فيها أحدهم، وقد يكون والدك، أوأخوك، أووالدتك، هذه المواقف تؤثر في نفوسنا فالكثير من علماء النفس تحدثوا عن أثر الطفولة وذكرياتها، وكيف أن عقل الطفل يخزن أي كلمة، وموقف بسهولة؛ لذلك أقول لك أنه عليك التخلص من هذه الذكريات السيئة التي سببت إنعدام ثقة بذاتك.
أحضر وقة، وقلمًا ودون فيها الموقف الذي حدث وضع أسباب ، ونتائج الموقف وقارن بين نفسك وانت كبير، وعقلك الصغير بينما كنت أنت طفلًا وحينها ستعرف أنك لم تنعدم ثقتك بذاتك بل ما قام به الشخص اتجاهك في هذا الموقف جعلك تشعر بكل هذا السوء وخاصة أنك لا تستطيع حينها أن تتحدث عن حقك؛ لأنك طفل صغير بالطبع.
هناك الكثير من المواقف بالطفولة التي جعلت أصحابها يفقدون ثقتهم بأنفسهم مثل تنمر أحدهم، العقاب الجسدي.
تذكر إن زرعت أسرتك فيك شيئًا دون
وعي منهم ، وأفقدك ثقتك
إذًا تستطيع أن تصلح الأمر بوعي منك من هذه اللحظة
٣-الخوف من تجربة أشياء، أو مواقف جديدة، وغير اعتيادية.
٤-عدم المعرفة الكافية بالذات.
٥-عدم حب الشكل، المظهر الخارجي.
٦-عدم تقدير النفس لخطواتها الصغيرة.
٧-مقارنة النفس بالآخرين.
٨-وجود اضطرابات نفسية
٩-الرهبة من التحدث أمام جماعات من الناس.
الآن عرفت أسباب قلة الثقة بالنفس فهيا بنا نتعرف على الحلول.
ما هي نتائج انعدام الثقة
قلة الثقة بالنفس، أو انتظامها سيسبب لك الكثير من المشكلات المختلفة نفسيًا، وجسديًا وبالأخص عند ملاحظتها كثيرًا، وزيادتها، والتأثر بها فمنها الآتي
١-الإحباط، والمشاعر السلبية.
٢-الإنعزال.
٣-الإصابة باالإضطرابات.
٤-الأمراض الجسدية التي تتأثر بالأمراض النفسية.
لتجنب هذه النتائج هيا بنا نرى الحلول.
حلول مختلفة لزيادة الثقة
١-تحسين المظهر في الشكل الخارجي.
بالطبع مدى جودة ملابسك ومن أي ماركة قد صنعت لن يصنع فارقًا لثقتك بنفسك لكن تنسيقك للآلوان، وحسن اختيار الملابس التي تظهرك كشخصية وثورة يترك انطباعًا لدى الآخرين عنك، ويؤسفني أن أقول لك أن عامل المظهر له تأثير كبير لدى الناس، وهذه طبيعى البشر يحبون الظهور بأفضل شكل.
٢-رافق الناجحين، وكن منهم.
أن تبذل المحاولات؛ لكي تصبح ناجحًا أمرًا مهم سيشعرك بثقتك بذاتك، وأنك ذو قيمة تستحق أن تتعرف بها على نفسك؛ لذلك مرافقتك لهؤلاء الذين يحاولون النجاح ستزيد من انتاجيتك، وستنجحون معًا.
٣-كن على يقين بأن الله صنع الكون، وسخر لك الكثير من الأشياء لثقة سبحانه بك كخليفته فالأرض تقدر على كل شيء.
٤-غير البيئة المحيطة بك .
قيامك بمحاولات لتغيير نفسك، وجعلها أفضل يحتاج للمساندة، والمساعدة من بيئتك أولًا التي تحيط بك وأولها أسرتك، وأصدقائك، وهنا لا أريدك أن تغير أسرتك بالطبع لا يمكن لا اريدك أن تحدد وقت ومكان مخصصين لك تصنع بهم ما يحلو فعله لك فتجد ثمار ذلك ؛ لأن الحديث السلبي الهدام سيضعفك
٥-التطوع، ثم التطوع.
صدقني أو لا تصدق فالأمر لك، التطوع سيغير منك الكثير على المستوى الشخصي، والعملي في مجال عملك الذي ستتطوع به.
التطوع يجعلك تكون صداقات مختلفة، وترى عالم لا ينقطع فيه الخير أبدًا.
يساعدك في أن تتعرف على أصحاب خبرات مختلفين نفس مجالك أو آخر.
٦- ضع الخطط اليومية الصغيرة، وكافئ نفسك.
أن تقوم بعمل الخطط اليومية إنه لأمر عظيم جدًا يساعدك على أن تشعر بالإنجاز الذي حققته فتشعر بالسعادة، وتزيد ثقتك بنفسك أكثر.
٧-ردد الكلمات التشجيعية المحفزة فلها تأثير كبير على عقلك الباطن، وقوته.
٨-حدث نفسك دائمًا أمام المرآة.
أريدك أن تحدث نفسك، ولا أريدك أن تصبح مهووسًا بالمرآة؛ لأن الفرق كبير بينهما.
أن تقف وتردد لذاتك العبارات أمام المرأة، وكأنك تقف أمام مجموعة سيساعدك بشكل كبير.
ما أفضل دورات للثقة بذاتك؟
يوجد الكثير من المنصات المختلفة التي يمكنك الاطلاع على محتواها في للثقة بالنفس وبدء مساقك الخاص فيها، لكني سأطلعك على ما توصلت إليه من خلال بحثي في YouTube، ويمكنك بدء ما شئت، ومتى شئت.
هذه القناة لدكتور عادل مرزوق تقدم كورس من خلال سلسلة فيديوهات مختلفة للثقة بالنفس
ويمكنك الإطلاع عليها هنا
ولا أنسى أن أرشح لك إبراهيم الفقي رحمة الله عليه هنا
هذه القناة تعرض لك الأسرار الكامنة للثقة بالنفس خلال كتاب روبرت انتوني.
يمكنك مشاهدته هنا
بوصولك لهنا عزيزي القارئ تكون هذه نهاية المقالة، أرجو أن تكون قد وجدت ضالتك في هذه المقالة،وإلى لقاء آخر بمقالة أخرى تفيدك إن شاء الله.
أقرأ أيضًا: ما هي لمهارات الناعمة (soft skills) هنا
كتبته بكل حب لك /حبيب عمرو