كيف تقول لا : 3 أهداف مهمه لأي شخص ناجح

كيف تقول لا : لا أظن أننا يجب أن نقبل بكل الفرص التي تعرض علينا

فأي شخص لديه أهداف عنده الرغبه في التطوير من النفس فيبدأ في التفكير في حتميه الحصول علي كل هذه الأشياء

ولكن هل حقا يجب عليك وضع نفسك تحت كل هذا الضغط ومحاوله القيام بكل شئ ، حسنا تابع معي

1- حدد مدي إحتياجك للأهداف والمهمات

بالطبع عدم القيام بشيء ما سيكون دائمًا أسرع من فعله :

فلا يوجد اجتماع يمر بأسرع من عدم عقد اجتماع على الإطلاق. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك أبدًا حضور اجتماع آخر ، أو القيام بأي مهمه أو التفكير في أي أهداف جديده

و الحقيقة هي أننا نقول نعم للعديد من الأهداف التي لاتلزمك في الوقت الحالي .

هناك العديد من الاجتماعات التي لا يلزم عقدها. هناك الكثير من التعليمات البرمجية المكتوبة التي يمكن حذفها.

كم مرة يطلب منك الناس أن تفعل شيئًا وأنت ترد فقط ، “بالتأكيد.”؟

بعد ثلاثة أيام ، تشعر بالارتباك حيال مقدار ما هو موجود في قائمة مهامك.

ثم تشعر بالإحباط من التزاماتك الكثيره غير المنجزه . يجب عليك سؤال نفسك عما إذا كانت الأشياء ضرورية حقا . كثير منهم ليسوا كذلك ، وستكون عبارة “لا” البسيطة أكثر إنتاجية لك.

2- أعد تنظيم أولوياتك

سبب الموافقه على هذه الطلبات قد يكون:

لأننا نريد تنفيذ الكثير من المهام والتطور سريعا,

نلزم أنفسنا بالعدبد من الأهداف والخطط ونضع وقت معين لهذه الأهداف قد يبدو في كثير من الأحيان غير منطقي

وهذه في الحقيقه بادره مذهله منك ولكن هذه ليست الطريقه الصحيحه حيث أنك بعد فتره ستبدأ في الشعور بأنك غير منجز أو فاشل ولكنك عكس ذلك إطلاقا فقط أنت بحاجه إلي إعاده التفكير في المهام أو الأشياء المطلوب منك القيام بها .

أو قد تكون لا تريد أن يُنظر إليك على أنك وقح أو متعجرف أو غير مفيد .

ولكن في كثير من الأحيان عليك تعلم كيف تقول لا لشخص ما سوف تتفاعل معه مرة أخرى في المستقبل – زميلك في العمل وزوجتك وعائلتك وأصدقائك.

كيف تقول لا لهؤلاء الأشخاص ذلك أمر صعب بشكل خاص لأنك تحبهم وتريد دعمهم. (ناهيك عن أنك كثيرًا ما تحتاج إلى مساعدتهم أيضًا.) يعد التعاون مع الآخرين عنصرًا مهمًا في الحياة. لهذا السبب ، قد يكون من المفيد أن تكون لطيفًا في ردك. افعل كل ما يمكنك فعله وكن لطيفًا ومباشرًا عندما تضطر إلى الرفض.

3- تعلم كيف تقول لا لأي مهمة لاتحمسك

يعتبر قول لا مهارة مهمة يجب تطويرها في أي مرحلة من مراحل حياتك المهنية

لأنها تحتفظ بأهم عنصر في الحياة :وقتك وكما قال المستثمر بيدرو سورينتينو ،

“إذا لم تحرس وقتك ، فسوف يسرقه الناس منك.”

عليك أن تقول لا لكل ما لا يقودك نحو أهدافك عليك أن تتعلم كيف تقول لا دون ان تشعر بالذنب

ولم يجسد أحد هذه الفكرة أفضل من ستيف جوبز ، الذي قال ، “يعتقد الناس أن التركيز يعني قول نعم للشيء الذي عليك التركيز عليه. لكن هذا ليس ما يعنيه على الإطلاق. هذا يعني قول لا لمئات الأفكار الجيدة الأخرى الموجودة.

عليك الاختيار بعناية ما زلت بحاجة إلى قول لا للإلهاءات

ولكن عليك أيضًا أن تتعلم أن تقول لا للفرص التي كانت في السابق استخدامات جيدة للوقت ،

حتى تتمكن من توفير مساحة لاستخدامات أكثر روعه للوقت. إنها مشكلة جيدة ، لكن قد يكون من الصعب إتقانها.

إذا كنت تواجه مشكلة في قول لا ، فقد تجد الاستراتيجية التالية التي اقترحها تيم هارفورد ، الإقتصادي البريطاني مفيدة

يكتب ، “إحدى الحيل هي أن تسأل ،” إذا كان علي القيام بذلك اليوم ، فهل سأوافق على ذلك؟ ” إنها ليست قاعدة عامة سيئة ، لأن أي التزام مستقبلي ، بغض النظر عن مدى بعده ، سيصبح في النهاية مشكلة وشيكة “. ويوجد طريقه أخري عندما يطلب منك مهمه ما يجب عليك التفكير إذا كانت فرصه حقيقه وتحمست فعليك بالقبول أما إن لم تحمسك ف ارفض

الاثار السلبيه لعدم قول لا لأغلب المهمات

-ستبدأ تشعر بالقلق ويمكن أن يكون مرهق جسديًا وعقليًا

-سوف تدخل في المشاعر الفعلية للارتباك في لحظة

– القلق في الواقع يربك الدماغ بطرق قد لا تدركها

بالطبع ، عندما يتحدث معظم الناس عن الشعور بالإرهاق :

فإنهم يتحدثون عن الطريقة التي يميل بها القلق إلى إحداث ضغوط شديدة تؤثر على كل أفكارهم. 

هذا ما يفعله القلق:

فهو يجعل من الصعب جدًا التركيز على أي شيء آخر غير قلقك،وكلما زاد تركيزك على مايقلقك زاد القلق الذي تشعر به

يتحدث الناس عن القلق كما لو أنه يجعل من الصعب التركيز. لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. غالبًا ما يجعل القلق من السهل التركيز ، ولكن فقط على قلقك. 

وفي النهايه أختم بإقتباس أعجبني وهو :

“Promise me you will not spend so much time treading water

and trying to keep your head above the waves that you forget, truly forget,

how much you have always loved to swim.”

Tyler Knott Gregson-

والمعني يجب عليك أن لاتقضي اغلب الوقت في محاوله التغلب علي المياه

ومحاوله أن لاتصيب الأمواج راسك وتنسي حقا كم أنك تحب السباحه

لا تحاول دائما أن تكون أعظم أحد في العالم مادام هذا يرهقك نفسيا

حاول أن تستمتع بالرحله ولا تصبح قاسيا علي نفسك

ولو حابب تقرأ أكتر عن القلق وعلاجه ممكن تقرأ المقال ده