كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر |حياة بلا قلق
الكثير منا يعاني في حياته من التوتر الزائد الذي ربما يكون بسبب العمل الكثير. أو ضغط الدراسة أو العمل أو الأعمال الحياتية الأخرى،لذلك .دعنا اليوم نتعرف كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر بطرق و حيل علمية و بسيطة للغاية.
كما أننا سنتعلم كيف تجعل الضغط العصبي صديق مقرب لك يدفعك لا يحطمك و يكون سبباً في نجاحك لا مرضك فأعطني انتباهك.
لماذا يعاني البعض من الضغط العصبي
الكثير من الأشخاص يأخذون الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم و يقلقون من أمور ربما تحدث و ربما لا.
و أنا هنا أقصد القلق من المستقبل و الأمور و المجهولة و كذلك، القلق حيال أشياء حدثت في الماضي و الأشياء التي تحدث الأن.
بطبع كل هذا القلق سيجعلك تمر في دوامة من الأمراض المزمنة. بلا شك كما أنه لن يجعلك تستطيع الاستمتاع بحياتك بصورة طبيعية أبداً.
إذا و ما الحل ؟ هنا في. كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر سنطرح الحل في الفقرة القادمة.
قوة الآن – عش اللحظة الحالية
من أكبر أسباب التوتر و الضغط العصبي هي تركيز الشخص على الأمور التي حدثت و التي ستحدث.
بمعنى تركيز الشخص على الماضي و المستقبل و انشغاله عن ما يعيشه الآن في اللحظة الحالية.
لذلك، من أهم طرق علاج التوتر هي الانشغال على ما يحدث الآن و ترك التفكير الزائد و الخوف بسبب الوهم عن المستقبل فلا يعلم الغيب إلا الله فلما القلق؟.
كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر
هناك الكثير من الطرق العلمية و العملية التي ستساعدك في رحلة التحرر من ميثاق القلق الغليظ.
فقط أغمض عينيك و استرخي و دعنا نبدأ رحلتنا في عالم بلا قلق، عالم تتمناه و تتمنى أن تعيش فيه.
القلق هو القاع المظلم و الطمأنينة هي الغاية و الهدف لذلك، دعنا نبحر في أعماق الطمأنينة بهذه الطرق.
صفحات الصباح- كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر
صفحات الصباح من الطرق المفيدة في علاج التوتر. فهي تدور فكرتها حول تفريغ العقل من الأفكار الكثيرة و الغير مترابطة لتخفيف التشتت في الأفكار.
عليك فقط أن تخصص دفتر و في كل صباح عند استيقاظك امسكه و افرغ كل ما في رأسك داخل صفحاته.
حتى لو كانت كلمات غير مفهومة أو مترابطة الهدف هنا فقط هو إخراج ما في عقلك.
و لكن القاعدة الوحيدة هنا هي عدم قراءة ما كتبت أو الإطلاع عليه بعد الإنتهاء فقط مزق الأوراق و تخلص منها.
جلسات التأمل- كيفية التخلص من الضغط العصبي والتوتر
التأمل من أهم طرق التخلص من التوتر الزائد، كل ما عليك هو أن تجلس في مكان هادئ و أن تجعل إضاءة المكان هادئة و يمكنك أن تعطره بعطرك المفضل.
و أن تركز على أنفاسك فقط و الهواء الداخل و الخارج عبر رئتيك، و يمكن للجلسات المتاحة على يوتيوب مساعدتك.
الطعام الصحي
الطعام الصحي من أهم العادات التي ستحافظ على صحتك و صحتك النفسية و معدل إرتفاع توترك أيضاً.
فالدراسات الحديثة أثبتت أن الطعام و كل ما يدخل معدتنا له تأثير بشكل كبير جداً على ما نشعر به من مشاعر كما أنه مسؤول عن معدل إرتفاع أو إنخفاض اي من الهرمونات داخلنا.
و بالتأكيد الطعام الجيد يساعدك في التفكير بشكل أفضل و الحفاظ على معدلات الهرمونات لديك بشكلها الطبيعي.
لذلك، عليك أن تحرص على طعامك جيداً إن كنت تريد التخلص من التوتر الزائد.
صندوق السعادة لكل يوم
من الأفكار الممتعة التي ستجعل حالتك النفسية أفضل بكثير هي صندوق السعادة.
فقط أحضر برطماناً و احضر عدداً من قصاصات الورق الملونة و أكتب عليها عبارات لطيفة تحفيزية لك ثم ضعها في البرطمان الزجاجي.
و اسحب ورقة كل يوم في الصباح و اقرأ ما بداخلها.
و هنا تنتهي رحلتنا القصيرة في عالم بلا قلق أتمنى أن تكون قد استمتعت بالرحلة و أتمنى أن أراك قريباً.
أطلع على المزيد كيفية التخلص من القلق والتوتر..ما هو السر؟
و انضم لنا على قناتنا على تطبيق تليجرام من هنا
و أيضاً جروب فيسبوك من هنا
كتبته | ملك محمود