أفضل 6 أشياء تفعلها كل صباح

 

• هنا سأقدم إليك أفضل 6 أشياء تفعلها كل صباح..فكل شخص باستطاعته أن يصنع جمال صباحه بنفسه خصوصًا إن كان يملك القدرة على ذلك والدافع..

كل ما عليك هو أن تقرأ هذا المقال بدقة عالية وبجانبك دفتر وقلم تدون ما تقرأه أو ما يلفت نظرك.

قبل أن نبدأ في أي شيء أريد أن أطلب منك أن تستيقظ مبكرًا قبل ميعادك المعتاد بنصف ساعة، فإن كنت تستيقظ كل يوم الساعة العاشرة صباحًا، فلتبدأ من الغد وتستيقظ التاسعة والنصف..

لعلك تتساءل ما هو فائدة أن يكون لدي روتين صباحي أو لماذا أضع لنفسي نقاط والزم نفسي بها!؟

إن تختصر لنفسك أفضل الأشياء التي ستفعلها فهذا يعني أنك قد رتبت ونظمت الجزء الأكبر من يومك.

يخبرنا بعد العلماء بأنه بعد 66 يوم يصبح الشيء عادة يمارسها الإنسان وهو منتظم عليها دون أن يخبره أحد..

والروتين الصباحي يجعلك لا تشعر بتشابه الأيام أو ثقلها.

أو يجعلك على الأقل بالرضا عن نفسك وذاتك وأنك تنجز شيئًا قبل أن تبدأ يومك من الأساس..

ولتتعرف أكثر عن فوائد الروتين الصباحي من هنا..

دعنا نبدأ:

أفضل 6 أشياء تفعلها كل صباح..

1-من أفضل 6 أشياءهو أن تقم على الفور: 

دع عنك الكسل وقم على الفور وانهض من على فراشك ولا تتكاسل..

من اسوأ العادات التي قد يفعلها الكثير ألا وهو أنه عندما يستيقظ من نومه يضل جالسًا على سريره قرب الساعة يتصفح هاتفه دون القيام..

أبسط شيء أنه يضيع وقته وهو لا يشعر..يظن أنه يفعل شيء جيدًا ولكنه للأسف يرهق عقله بأشياء لن تفيده..

فكل ما يجب عليك فعله هو أنك إذا استيقظت، تنهض مباشرة وتبدأ بالتحرك في أي مكان تريده ولو كان دخولك الحمام أفضل لتتوضى..

لكن ابتعد عن الهاتف لانه مضيعة للوقت..

2-راجع To do list.. 

تعتبر عذه النقطة من أهم وأفضل 6 أشياء تفعلها على الإطلاق..هو أن تراجع مهامك على مدار اليوم..

ولكن دعني أنصحك فيها عدة نصائح.

• من المساء احضر ورقة وقلم واكتب ماذا تريد فعله اليوم التالي..
• حدد مهامك بدقة وحدد لها وقت لكي لا تشتت عقلك.
• انظر كل صباح على مهامك نظرة سريعة تذكر نفسك بها.
• لا تجعل مهامك خالية من القراءة والصلوات والرياضة.
• قسم مهامك لأربع جوانب حدد فيها الطاعات وحدد فيها علاقاتك الاجتماعية والأهداف العلمية والثقافية والجسدية.

سأساعدك كيف تخطط لأهدافك وتنظمها من هنا

3-من أفضل 6 أشياء هو تنشيط الجسم: 

ولعلني أقصد بتنشيط الحسد هنا هو تنشيط الدورة الدموية وأفضل ما تنشط به دورتك الدموية هو الاستحمام البارد..

نعم ابتعد عن الاستحمام بماء دافيء لأنه سيساعدك على الاسترخاء..أما البارد فسوف ينشط الدورة الدموية عندك وسيساعدك على الهمة.

سأقترح عليك بعض الأمور التي ستساعدك على تنشيط جسدك:

• الجري..
• تمرينات خفيفة..
• الحمام البارد وله تأثير على النفس والدورة الدموية..
• فطار خفيف مع قهوة لتنشط عقلك..

4-التأمل:

أفضل 6 أشياء تفعلها كل صباح هو الجلوس مع نفسك وقت الشروق كل يوم لمدة نص ساعة أو ساعة..

ولعلك تتساءل لماذا اجلس مع نفسي أو ما هي الفائدة من الجلوس مع النفس أو ما المراد من ذلك!؟

يا صديقي أن تجلس مع نفسك هذا معناه أنك تصارحها بكل ما تريد أن تقوله ولا تستطيع الإفصاح به مع غيرك.

أن ترتب أحوالك ومبادئك وتعرف ماذا تريد فعله وما يجب عليك ألا تفعله مطلقًا..

يوجد مقولة الأقرب لقلبي تقول:(إن التأمل هو بمثابة البوصلة الداخلية للإنسان تختار له الخير والشر وتخيره بينهما، تساعده على مراجعة أفكاره ومبادئه والثبات عليها).

إن التأمل هو حوار بسيط بين الإنسان ونفسه يعيد فيها تهيئته من جديد..

هو من أصدق الحوارات على الإطلاق الخالية من الكذب والنفاق والأقرب للصدق وعدم الزيف..

ولعلك تتساءل كيف التأمل!؟

سأخبرك عن بعض الأشياء التي تندرج تحت قائمة التأمل:

• ممارسة اليوجا..
• الصلاة هنا حوار بينك وبين الله وبين نفسك ولن تجد أقرب من الله لنفسك تخبره بكل شيء وستكون هي أفضل التأملات على الإطلاق..
• الجلوس في مكان هادئ وسط زرع أو أشجار..

ولكن وأنت جالس بنفسك لا تتركها تذهب للإحباط أو الشعور بالوحدة..

أخبر نفسك بأنك جالس هذا الوقت لترتب فيها شتاتك وليس العكس..

 

5-الترابط الاجتماعي: 

ابتسم..

نعم ابتسم وهذه أقل الأشياء الترابط الاجتماعي..

عندما تستيقظ ابتسم في وجه أمك وأبيك..زوجتك وابنتك..

في قائمة مهامك اكتب كل يوم سأتواصل مع أحد..

سواء كان الترابط الاجتماعي مع صديقك أو أهلك أو…

إن العلاقات لا تنتهي نحن من نحصرها..يمكنك أن تتواصل مع القليل ولكن الأهم أنك تتواصل ولست بمعزل عن الناس..

التواصل مع الناس بشكل عام يعطيك الشعور بأنك هنا وموجود..وهم هنا دائمًا..

أصبح كل يوم استخدم هاتفي واتحدث مع هذا واطمئن على هذه..

نتواصل صوتيًا لا عن طريق الشات أو الكتابة فقط فهي ليست الطريقة التواصل الأفضل..

6-غذي عقلك:

آخر شيء من أفضل 6 أشياء تفعلها كل صباح هو أن تغذي عقلك.

عليك أن تدرك تمامًا أن العقل إنسان داخل إنسان يحتاج الطعام والمأكل ليكبر..

ولكن طعامه يختلف عن طعامك أنت كبشري..

ولعل طعام وغذاء العقل هو أرقى الأغذية على الإطلاق.

فغذاءه:

• أن تقرأه كل يوم..
• أن تسمع لبودكاست علمية أو نفسية..
• أن تشاهد فيديو على اليوتيوب مفيد لك..
• أن تسمع لمحاضرات دينية تغذي فيها روحك الإيمانية.
• أن تلعب بعض الألعاب التي تقويه مثل:(الشطرنج..الكلمات المتقاطعة..السودوكو).

ولأني أعلم جيدًا أن هناك الكثير من محبي لعبة الشطرنج ولكن لا يستطيعون لعبها فإليك هذا سيساعدك على تعلمها..

كل يوم إن أعطيت لكل شيء عشر دقايق أو نص ساعة أو ساعة بالاستمرارية ومع الوقت ستلاحظ على نفسك وشخصيتك الفارق الأكبر..

نحن لا نريد المثالية المطلقة ولكن نحاول أن نسعى أن تكون حياتنا بشكل أفضل.

إن كنت شخص عشوائي لا تعرف كيف ومتى تبدأ يومك فاعتقد أن هذا المقال سيساعدك على ترتيب أهدافك وخطواتك كل صباح..

على مدار شهرين متتابعين تذكر أن تقف مع نفسك وتنظر إليها وسترى التغيير..

تركت لك في هذا المقال تجربة شخصية لكي أحاول أن أنظم صباحي..حاولت جاهدة أن أختصر عليك الطريق ولتجرب مباشرة، ستتعثر أو ربما لن تنتظم بكل هذه 6 أشياء مرة واحدة ولكن الأهم أنك تحاول وتيقن بأنك ستصل..

 

قبل أن نختتم كلامنا فلا تنسى أن تنضم إلينا لأكبر قناة للمحتوى والكورسات هتساعدك تطور من نفسك بشكل كبير من هنا ..

و أطلع على هذا أيضاً التعرف على كيفية تغيير الروتين اليومي في 5 خطوات.

والسلام..