تطبيق sleep cycle| ستستيقظ بطريقة ذكية وفعالة
لا تستطيع الاستيقاظ مبكرًا وتنام لعدد ساعات كبير جدًا تطبيق sleep cycle سيساعدك في تحسين جودة نومك والاستيقاظ بطريقة ذكية وفعالة.
هيا بنا نتعرف عليه
ما هو تطبيق sleep cycle ؟
Sleep cycle هو تطبيق من تطبيقات تتبع النوم ويقوم بقياس مستوى نومك هل خفيف أم عميق؟ بالإضافة إلى ذلك فهو يقوم بقياس جودة نومك ويتبع نظام دورات النوم والتي سنتعرف عليها الآن.
اقرأ أيضًا: تنظيم النوم : أهمية النوم وأفضل أساليب تنظيمه
ما هي دورات النوم ؟
مراحل النوم ٥ مراحل وتستغرق دورة النوم ٩٠ دقيقة للإكتمال ومراحل النوم هي:
- مرحلة أحلام اليقظة
وهي مرحلة يبدأ فيها النعاس بفرض سيطرته عليك ولكنك تكون في حالة يقظة وتشعر بما حولك.
- مرحلة النوم الخفيف
هي مرحلة نوم خفيف ويكون النوم فيها متقطع كما أنه سهل الاستيقاظ في هذه المرحلة.
- النوم البطئ
تعد مرحلة النوم البطئ مرحلة أعمق من المرحلة السابقة .
- النوم العميق
هي أعمق مرحلة من مراحل النوم وتكون فيه أدنى إستجابة للمؤثرات وأيضًًا أعلى مستوى من الاسترخاء العضلي.
- ال REM
تسمى هذه المرحلة بمرحلة حركة العين السريعة وفيها تتحرك العين حركة سريعة تحت الجفون وتصل ليها بعد ٩٠ دقيقة من النوم.
اقرأ أيضًا:اسباب النوم الكثير والخمول. (10من اهم اسباب النوم الكثير والخمول.)
كيف يعمل تطبيق sleep cycle ؟
- يقوم التطبيق بحساب دورة النوم لديك ويوقظك في أخف مرحلة.
- إذا قمت بضبط منبهك على الساعة السابعة والنصف فسوف يوقظك التطبيق في الفترة مابين السابعة والسابعة والنص حيث يوقظك في أخف مرحلة.
- وإذا سألت عن الجانب التقني وكيف يؤدي هذ التطبيق وظيفته فأقول لك أن التطبيق يستخدم المايكروفون والمستشعر الموجود في هاتفك ليؤدي وظائفه.
اقرأ أيضَا:عادات صحية | ٨ عادات صحية ستغير حياتك للأفضل
مميزات sleep cycle
يتميز هذا التطبيق بالعديد من المميزات ومنها:
- سهولة الإستخدام.
- يحسب لك دورة نومك بدقة ويوقظك في مرحلة النوم الخفيف لتستيقظ بنشاط.
- يعطيك تقرير كامل عن جودة نومك وفي أي ساعة نمت وكم استغرقت لتبدأ نومك.
- كما يعطيك أيضًا معلومات حول سلوكياتك أثناء النوم مثل الشخير أو التحدث أثناء النوم …
تحميل sleep cycle
يمكنك تحميل التطبيق بكل سهولة من متجر جوجل بلاي من هنا
كما يمكن تحميله من App store من هنا
الكاتبة/ دعاء القناوي