كيف تحصل على عادات افضل ؟ 13 عادات يومية ستغير حياتك
تعلمنا الحياة أفضل الدروس عندما نشعر بالضياع.
فهذه اللحظات تقود الناس إلى تغيير العادات التي يمارسونها يوميًا.
تغيير العادات يغير العديد من جوانب الحياة.
وكيفية تطبيقها بشكل صحيح في حياتنا.
فيما يلي 13 عادات يومية لمساعدتك على عيش حياة أفضل.
من خلال هذه الأسطر التالية.
أعلم أنك متحمسًا لبدء التعرف على هذه العادات، فلنبدأ
ممارسة التأمل.
يمكن للتأمل أن يزيل التوتر الذي كنت تعاني منه طوال اليوم.
ويجلب السلام الداخلي، تعلم كيفية ممارسة التأمل.
بسهولة عندما تكون فيأمس الحاجة إليه.
إذا كان التوتر يجعلك قلقًا أو متوترًا، فحاول التأمل.
يمكن أن يساعدك قضاء بضع دقائق في التأمل على الشعور بالهدوء والسلام الداخلي.
تجدر الإشارة إلى أنه يمكن لأي شخص ممارسة التأمل.
إنها تمرين عقلي بسيط وغير مكلف، التأمل لا يتطلب أي معدات خاصة.
وبعد فترة من ممارسة التأمل، سيجد الشخص الشعور بالوعي الداخلي الذي يتجذر بداخله.
وهذا بدوره مفيد ومفيد للنمو البدني، لا أحد يستطيع أن يجعله سعيدًا ومتفائلًا غير نفسه.
كل واحد منا يجب أن يجد طريقه الصحيح.
المناجاة لله-عادات يومية للتقرب من الله.
تُعرف العلاقة المناجاة بصدق الدعاء، والاقتراب من الله.
وبذل كل جهد ليقبله الله، وقدرته على قبول الدعاء.
لكن الكثير من الناس يجهلون كيفية التواصل مع الله.
إن التواصل مع الله سبحانه وتعالى هو الحال إذا عشناه لتذوق نعيم الجنة ونحن في هذه الدنيا.
وهو عبادة ميز الله أهله.
ودموعهم بالحب والشوق لخالقهم، فيقفون على بابه خاشعين ومطيعين بكل الحب.
نعم إنها عبادة الدعاء إلى الله سبحانه وتعالى.
(ادْعُوا رَبَّكُمْ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً إِنَّهُ لَا يُحِبُّ الْمُعْتَدِينَ)
الاستيقاظ مبكرًا-عادات يومية للتطوير الذات.
كشفت دراسة حديثة أن الاستيقاظ مبكرًا يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
تقدم الدراسة بعضًا من أقوى الأدلة حتى الآن.
حول تأثير أوقات النوم والاستيقاظ علي مخاطر الاكتئاب.
يعتبر وقت الباقور من أفضل أوقات اليوم للعمل والإنجاز.
والشخص الذي لديه هذه العادة العظيمة.
هو بالطبع الأفضل عقليا وصحيا، يجب أن نسعى جاهدين للحصول عليها.
كان رسولَ الله صلى الله عليه وسلم مَدحَ الاستيقاظَ بَاكرًا.
{فالتّبكِير لِطَلبِ الحاجاتِ المهمّةِ مَطلُوبٌ، التّبكِيرُ ورَد فيه حديثٌ: بُورِكَ لأُمَّتي في بُكُورِهَا “رواه الطّبراني من حديث أبي هريرة رضيالله عنه.}
ممارسة الرياضة.
عندما نسمع كلمة “رياضة” فإن أول ما يتبادر إلى أذهاننا.
هو الجيم، والأوزان، ودفع مبالغ كبيرة من المال، نعتقد أن التطبيق مستحيل بالطبع!
لكن إذا نظرنا إلى الرياضة على أنها مجرد روتين يومي.
فأنا أحب أن أفعلها وأسعى لذلك من أجلها كل يوم للحفاظ،
على صحتي.
وتقليل التوتر والضغوط التي أواجهها في الحياة بشكل يومي،
يبدو أنها قابلة للتطبيق!
القراءة.
اختر النمط الذي يعجبك، وستجد في البداية وقتًا لقراءته
كل يوم.
يجب أن تخصص وقتًا للقراءة كل يوم، والقراءة من صفحة
إلى خمس صفحات حتى لا تشعر بالملل.
وتعود على القراءة في هذا الوقت، اجعل مكانًا خاصًا.
حدد مكانًا دائمًا للقراءة.
ولكن ابتعد عن السرير حتى لا تشعر بالنعاس أثناء القراءة.
وبالتالي تبتعد عن هدفك.
قراءة سورة البقرة-عادات يومية دينية.
سورة البقرة لها فضائل كثيرة، يحمي ويعالج العين والحسد
والسحر، كما أنه يصد الشياطين من البيت الذي يُقرأ فيه.
بالإضافة إلى زيادة البركة في الحياة والعيشة والعمل.
إذا جعلت سورة البقرة جزءًا من يومك.
فسيكون لها تأثير كبير على حياتك وستستغرق 40 دقيقة فقط في اليوم.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم:
{اقرءوا سورة البقرة فإن أخذها بركة وتركها حسرة ولا تستطيعها البطلة.}
عاده شرب المياه 2 لتر يوميا.
قد تتفاجأ بذكر هذه العادة لأنك تعتقد أن الماء مناسب فقط للشعور بالعطش.
لكن عزيزي القارئ المتعطش دليل على حدوث جفاف في الجسم.
ولا يليق بك أن تترك جسمك حتى تشعر بالعطش.
الماء له فوائد عديدة مثل أنه يخلص الجسم من السموم
ويعزز صحة الجلد والشعر.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب وغيرها من الفوائد العظيمة للمياه.
لذلك على الأقل يجب تناول 2 لتر في اليوم.
النوم الكافي.
النوم الكافي مهم للصحة العقلية ومستويات الطاقة.
وفقًا للبحث، يرتبط النوم ارتباطًا مباشرًا بذاكرتنا
وقوة التعلم والتمثيل الغذائي والمزاجية.
ولذلك ينصح بوضع جدول نوم ثابت على نوم جيد لمدة
8 ساعات في اليوم.
تخصيص وقت لنفسك-عادات يومية تخلصك من ضغط العمل.
من أهم العادات التي تجعل الشخص أكثر سعادة.
أن تخصص بضع ساعات في عطلة نهاية الأسبوع
لتتعامل مع نفسك بالأنشطة.
على سبيل المثال، الحصول على تدليك مريح، او حمام دافئ،
او تغيير قصة شعر، او مشاهدة فيلم ممتع.
وغير ذلك الكثير، لأن القيام بالأشياء التي تحبها يجعل الشخص يشعر بالسعادة
ويعيد شحن طاقته لليوم التالي.
تناول الطعام الصحي-عادات يومية لمن أجل صحه مثالية.
نظامنا الغذائي له تأثير أكبر على حياتنا مما نعتقد.
في جسمنا يشبه الآلة، إذا كنت تريده أن يعمل بشكل جيد.
فأنت بحاجة إلى إطعامه بأطعمة مغذية.
ولذلك يوصى بتناول المزيد من الفاكهة والخضروات في وجبات الطعام.
وتجنب السكر واللحوم والوجبات السريعة قدر الإمكان.
وضع خطة تغذية من شأنها أن تقوي جسمك وتحسن مزاجك.
تمنح التغذية السليمة جسمك الطاقة.
عادات التخطيط.
المعادلة المهمة هي النجاح الكبير = التخطيط الجيد.
إذا كنت ترغب في تحقيق نجاح معين أو الوصول إلى هدف ما.
فمن الضروري أن يكون لديك خطة ذات أهداف واضحة.
التخطيط مهارة، لكنها مهارة مهمة وضرورية في اليوم.
الابتسامة باستمرار.
قد يبدو الابتسام كثيرًا أمرًا سخيفًا للبعض، لكنه من أسهل الطرق لتحسين مزاجك.
إنه عمل بسيط في تنفيذه، عظيم جدًا في مكافأته.
فهو عمل قادر على تغيير النفوس وغرس الحب والصداقة
بين الناس.
كان النبي محمد صلى الله عليه وسلم يبتسم دائما، عن أبي ذر رضي الله عنه قال.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: {تبسُّمك في وجه أخيك لك صدقة.}
تعلم مهارات جديدة يوميا.
المهارات شيء أساسي وضروري عند شغل أي وظيفة.
ومن المهم أن يطور الإنسان مهاراته حتى أثناء العمل.
فما أهمية تعلم مهارات جديدة.
ولذلك لا تنام كل يوم بنفس عقلك ومهاراتك كن متجددا.
واستغل نفسك كل يوم في تعلم شئ جديد.
عن النبي صلى الله عليه وسلم،
قال: {طلَبُ العِلمِ فَريضةٌ علَى كلِّ مُسلِمٍ.}
و أنصحك بإتباع نظام العادات الصغيرة لأنه سيساعدك على اكتساب هذه العادات جميعها.
أخيرًا، بعد التعرف على الـ 13 عادة بشيء من التفاصيل.
لا تتردد في اقتناء بعض منها على الأقل.
ولا تنس أيضًا أن تأخذ النية قبل كل عبادة وعادة.
لأنني ذكرت العديد من العبادات ، لكني تهدف إلى تحويلها إلى عادة بمعنى أننا نواصلها دائمًا.
الكاتبه: مروة نجاح