التعلق المرضي | أسبابه وكيفية التخلص منه والعيش بسلام
الكثير منا يسمع عن ال Toxic Relationships أو ما يسمى بالعلاقات السامة، من أهم أسباب إكمال هذه العلاقة رغم الأذى هو التعلق المرضي.
حيث تجد نفسك رغم الكثير من الضرر الذي يعود عليك مازلت متمسكاً بالعلاقة ولا تستطيع البعد، وبالتالي هذا التعلق سيدمرك نفسياً وأنت لا تدري.
ولذلك ستجد في هذا المقال التعلق المرضي | أسباب وكيفية التخلص منه والعيش بسلام.
ما هو التعلق المرضي
التعلق المرضي يعني التعلق بشدة بشخص ما، سواء هذا الشخص هو أحد أفراد أسرتك، أو شريك حياتك أو حتى صديقك.
تظل متعلقاً بهذا الشخص ولا تستطيع البعد عنه رغم أي ضرر يسببه لك، ويكون في هذه الحالة علاقة قهرية تابعة لظروف نفسية لدى الشخص.
كما ينتج عن هذه العلاقة الكثير من الأذى النفسي وعدم تقدير الذات، وكذلك أيضاً الكثير من الضغوطات النفسية للطرف الآخر.
أعراض التعلق المرضي
تختلف أعراضه من شخص لآخر، حيث يتعلق بعض الناس بالآخرين حتى يشعرون أنهم الأفضل.
كما يوجد أشخاص أخرى يبدو عليهم الضعف أمام الآخرين، ويلجأون إلى الشخص المتعلقين به مرضياً على أنه الوحيد الذي يهتم بهم.
بالإضافة إلى ذلك عدم الاهتمام بالنفس في مقابل الآخرين، والرغبة في الحصول على الاهتمام الدائم من الطرف الآخر.
وكذلك أيضاً الغيرة على الطرف الآخر وعدم القدرة على البعد عنه، وإلقاء اللوم عليه بشكل دائم.
كما يكون هناك أعراض الخوف من ترك الآخرين رغم المشاعر السلبية والأذى النفسي الذي تشعر به.
ما هي أهم أسبابه
قد يكون سبب ذلك مشاكل نفسية بسبب خبرات سابقة قد تعرضت لها وأدت هذه المشاكل إلى اللجوء لشخص يشعرك بأنك الأفضل ويبعدك عن أي مشاعر سلبية مررت بها سابقاً.
كما قد يكون هذا التعلق بسبب الخلافات الأسرية والإهانات التي يتعرض لها الشخص من أسرته، فبالتالي يلجأ إلى أي شخص يجعله يشعر بالحب والأمان.
بالإضافة إلى ذلك من أهم الأسباب عدم تفريغ المشاعر السلبية وكتمانها وكبتها وعدم الإفصاح عنها.
ومن الأسباب أيضاً الاضطرابات الشخصية التي تكون لدى الشخص مثل الشخصية النرجسية والشخصية الاعتمادية.
وتحتاج الشخصية النرجسية أن تشعر بأن الناس الأخرى تحتاج لهم، أما الشخصية الاعتمادية تحتاج أشخاص يقودونها.
بالإضافة إلى ذلك يؤدي أيضاً الكبت والحرمان الذي يشعرون به وأنهم ليسوا لهم أي أدوار مع الأصدقاء أو الأسرة أو المجتمع بأكمله.
كيفية التخلص منه والعيش بسلام
للتخلص من هذا التعلق وعلاجه، عليك أولاً أن تحدد ما هي الدرجة التي وصلت إليها العلاقة.
ثم البحث عن أسباب الوصول لهذا الشعور النفسي والتعلق، وبالتالي بعد معرفة الأسباب تقوم بالتفكير في حلول لها للخروج من هذه العلاقة المؤذية.
يمكنك أن تقرأ وتبحث أكتر عن المرحلة التي تمر بها حتى تفهم طبيعة هذه العلاقة بشكل أكبر.
وإذا وجدت الأمر أكبر من قدرتك وتحتاج مساعدة، عليك استشارة طبيب إرشاد سلوكي أو طبيب نفسي يساعدك في التعافي.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تتعلم مهارة جديدة تشغلك عن التفكير بشكل أكبر في هذه العلاقة المرضية وتشعرك بتقدير ذاتك.
كما يجب أن تشغل نفسك دائماً؛ لكي لا تجد وقتاً للحزن والأفكار السلبية.
عليك أن تقم بتقدير ذاتك، ابحث عن الهوايات المفضلة لديك وقم بممارستها، ويمكنك أيضاً ممارسة الألعاب الرياضية.
وبإمكانك أيضاً أن تقرأ كثيراً، فالقراءة ستساعدك بشكل أكبر في تخطي هذا التعلق وستوسع مداركك وستجعلك تفهم الحياة بشكل أكبر.
بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تتعرف على أصدقاء لهم نفس الميول التي لديك.
ولكن في هذه المرة يجب أن تضع حدوداً لنفسك ولا تسمح لأي أحد أن يتخطاها.
كما يجب أن تحدث نفسك دائماً وتقول لها كلاماً إيجابياً؛ لأن الكلام الإيجابي مع الذات يجعلك تشعر بالثقة في نفسك وتقديرها بشكل أكبر.
ولذلك بعد أن تعرفت على التعلق المرضي | أسبابه وكيفية التخلص منه والعيش بسلام، عليك أن تقوم بمعرفة أسباب وصولك لهذه المرحلة وتنفيذ الطرق التي تم ذكرها حتى تتعافى كلياً وبشكل نهائي.
وللتطوير من نفسك وتجديد شغفك؛ تابعنا على جروب الفيسبوك.
ويمكنك أيضاً الانضمام لجروب التليجرام الخاص بنا، سنساعدك أيًا كان شغفك في دراسة ما تريده من منزلك.
الكاتبة: إسراء شحته
اقرأ أيضًا لنفس الكاتبة:
“overthinking”: طرق التخلص من التفكير الزائد