10 عادات قد تدمر يومك

هناك العديد من العادات السيئه التى نقوم بها يوميا، على اساس انها عادات صحيحة.فاليلك يا صديقى 10 عادات اذا فعلتها قد تدمر يومك.

فاليلك يا صديقى 10 عادات اذا فعلتها قد تدمر يومك

.نعم قد تدمر يومك وهذه ليست مبالغه، فتصفحك للهاتف عندما تستيقظ، احتساءك مشروب القهوه، او تناولك لأكل غير صحى، وغيرها من الأمور التى تفعلها دون درايه منك.

لا تقلق سوف أعرض معك هذة العادات السيئه لكى تتجنبها:

•التوجه مباشرة إلى العمل أو الدراسة قد يدمر

• فترة الصباح من الفترات المهمه جدا جدا؛ لأنها هى التى تحدد مدى إنتاجيتك، وبتحدد هل هتستمر فى العمل أو الدراسه فى تذمر ام إنك سوف تقوم بهذا العمل بكل سهوله و رضا.

• الضغظ على زر الغفوه:

إياك ثم إياك أن تضغط على هذا الزر، فهذا الزر كفيل ان يجعلك لا تنتج ما تريده فى اليوم، بل قد يؤدي إلى تدمير يومك.

فعندما تضغط على زر الغفوه لمده عشر دقايق، فأنت تدخل فى فتره النوم العميق، وعندما تستيقظ مرة أخرى، هتحس بالتعب وانك تريد النوم مره اخرى؛ وهذا لأنك لم تستكمل دورة النوم العميق التى بداتها.

•النظر الى الهاتف:

هذا أمرا صعب على الجميع، ولكن حاول على قدر المستطاع، ان تفعل اى شئ غير النظر إلى الهاتف،

افعل اى شئ غيره، لأنه يأثر على مدى إنتاجيتك طول اليوم، ومزاجك أيضا.

لتضاعف إنتاجيتك أقرأ هذا .

•الاستحمام بماء ساخن:

معظمنا يعلم أن الاستحمام بماء ساخن يزيد من الطاقه لديه، ويشعره بالنشاط والحيويه،

ولكن يا صديقى فهذا أمرا خطأ فالاستحمام بالماء الساخن يشعرك بالهمدان والتعب.من ضمن التحديات اللطيفه حوب العالم هو تحدى الماء الساقع.

•الارتجال:

دون ما تفعله بالبلدي( اكتب اى حاجه انت عملتها أو هتعملها )عندما تستيقظ فأنت لا تعرف ما الذى تفعله، وهنا تلجأ إلى الارتجال، وهذا خطأ جدا،

فيلزم عليك أن تدون كل ما سوف تفعله فى اليوم التالى.

• التذمر:

التذمر هو أساس الطاقة السلبيه فى يومك، وهو من أكثر الأشياء المحببه للعقل، لأن العقل البشرى يميل أكثر إلى الراحه.

أقرأ أيضا لنفس الكاتبة: أهم 10 كورسات أونلاين.

•لا تشرب القهوة اولا:

من أكثر العادات الشائعه والسيئه أيضا هى شرب القهوه عند الاستيقاظ من النوم.

حاول على قدر المستطاع أن تشرب الماء عند الاستيقاظ ولا تشرب القهوة، لأن الماء سيضيف لك الكثير من الفوائد التى لا تستطيع القهوه أن تضيفها لك، مثل:

• 1- الماء تساعد على طرد السموم من الجسم.
• 2- تزيد من مستوى الياقظه لديك.
• 3- وتأثر على مستوى إنتاجيتك طوال اليوم.

• عدم ترتيب السرير:

عندما سأل أكثر الأشخاص الناجين فى العالم، عن أول شئ يفعلونه فور نهوضهم من السرير، يقولون ترتيب السرير.

لا تستغرب هكذا؛ لأنك عندما تقوم بترتيب سريرك فهذا الأمر يجعلك شخص منتج أكثر، وأن تكون متمحس لمواجهة اى شئ طارئ طوال اليوم.

• لا تتناول السكريات:

تناول وجبه إفطار صحيه، هى طريقه ممتازه لبدء يوما جيد بل يوما ممتاز، لأن الوجبه الصحية التى يملأها البروتين تجعلك تشعر بطاقة تدوم طول اليوم.

على عكس تناولك لوجبت إفطار يملأ السكر، فعندما يبدأ السكر فى الانتهاء من جسمك سوف تشعر بالتعب والخمول.

حاول أن تتجنب تلك العادات التى ذكرنها.

وتذكر يا صديقى إنك رقيب نفسك

.

كاتبة المقال/ منال ياسر.