استغلال الإجازة الصيفية للطلاب
كيفية استغلال الإجازة الصيفية للطلاب، تأتي على أغلبنا أوقات عصيبة، لانعرف كيفية تخطي هذه الفترات الصعبة أو الهروب منها.
وتكون هذه الفترة مليئة بالتوهان الكبير وفقدان الشغف وفي معظم الأحيان تفقد القدرة علي القيام من سريرك الخاص.
وهنا نقوم بإمساك الهاتف الخلوي للبحث عن الإلهام ومحاولة العثور علي أسباب تدفعنا للمحاولة مرة أخرى علي القيام.
ونجد في معظم الأحيان تلك الفيديوهات والتي تكون مفادها كلمات تحفيزية سرعان ما تذهب من عقلك.
ولمحاولة تخطي هذه الفترة هذا المقال سيكون بمثابة أفكار لاستغلال الإجازة الصيفية
أخذ استراحة عن الفترة السابقة واستغلال الإجازة الصيفية
أحياناً تكون هذه الفترات بسبب الضغط النفس والجسدي الذي نضعه على عاتقنا، وغالبا ما نريد تحقيق أشياء كثيرة لم يحن الوقت المناسب لها بعد.
ولهذا فإن هذه الخطوة تعد من أهم الخطوات التي تجعلنا نفصل عقولنا من الضغوط الحياتيه، ونعود إلى الاتزان النفسي مرة أخري.
فإذا كنت تريد أن تبدأ في استغلال الأجازة الصيفية فعليك أن تأخذ استراحة أولاً.
عادة التمشية التأملية
التمشية تزيد من الأفكار والوعي المعرفي، حيث أنها تعمل علي تغذية العقل وزيادة التأمل في الأشياء المحيطة بنا في كل مكان.
وبما أن المشي هو عادة يومية في حياتنا، وشئ يسهل القيام به ولا يتطلب مجهود كبير، ولذلك فحاول أن تمارس علي الأقل نصف ساعة يومياً
وذلك حتى تكون مدركا لحواسك والوصول إلى مرحلة زيادة الوعبي والإدراك بأجزاء جسدك المختلفة.
كما أن طقوس التمشية التأملية تكون في حلقاتٍ دائرية، ذهاباً وإياباً ولكن في خط مستقيم، ويمكن ممارسته على مسافات طويلة.
ويفضل البحث عن مكان هادئ لممارسة المشي والبحث عن مكان بعيد عن الضوضاء،
والتمشية لها فوائد عديدة وإليك بعض هذه الفوائد:
- زيادة تدفق الدم للجسم.
- روح الرفاهية وتقليل القلق والتوتر.
- العمل على توازن الجسم.
- القضاء علي الإحساس وشعور الإكتئاب.
- وستجد في هذا المقال علاج للإكتئاب.
وهناك قول مأثور عنأحد الكتاب:
في اللحظة التي تبداقدماي بالمشي، تبدأ الافكار في رأسي بالتحليق.
ترتيب الأولويات لاستغلال الإجازة الصيفية
أن تكون محددا لأولوياتك وعالما بما تحتاج الي فعله في الوقت الحالي سيكون بمثابة خريطة مبدأيه للتوصل إلى ما تريد.
فبمجرد ترتيب أولوياتك ستجد الطاقة والدافع للإستمرارية والوصول إلي الهدف بسرعة وبسهولة.
وترتيب الأولويات يكون في جميع الجوانب.. الروحاني، والإجتماعي، والثقافي، والمالي، الترفيهي، الصحي.
ثم يليها مباشرة:
كتابة جدول عمل بناءً على فترة الدراسة وتعبها
وذلك بعد تحديد الأولويات ومعرفة ماهي الأشياء التي تريد فعلها لإستغلال الأجازة الصيفية يمكنك الآن وضع الخطة العملية بناء على هذا
وتعتبر الخطة هي الخريطة التي تساعد علي الوصول الى الطريق الصحيح، والوصول الي الهدف بدقة.
وخطة العمل لاستغلال هذه الفترة تعد أهم الأسباب للنجاح واستمرارية العمل.
وسنقوم حالياً بمعرفة خطوات اعداد خطة عمل متقنه باختصار:
- تخيل ما تريد تحقيقة والتوصل اليه بداخل عقلك.
- تحديد الأهداف بدقة ووضوح.
- معرفة الموارد المتاحة لديك.
- التوقيت، وضع خطة محددة بوقت معين.
- مراقبة التقدم في الخطة
- ابدأ الآن حتى ولو بجزء صغير
اذا قمت بالخطوات السابقة وأعددت جدولك الخاص فعليك أن تبدأ في تنفيذه الآن حتى ولو بجزء صغير
فمن الخطأ أن ننتظر الوقت المناسب أو ننتظر حتى الأسبوعة القادم، وغيرها من الأشياء التي تسبب التسويف.
لذا أحكم خطتك وأبدأ الآن في تنفيذها، وذلك طبقا لما جاء في الحديث النبوي الشريف عن الرسول صلى الله عليه وسلم: ” اعقلها وتوكل”.
ممارسة رياضة ما
هناك رياضات كثيرة يمكن أن تمارسها خلال يومك، مثل: ألعاب القوة أو الألعاب الجماعية أو رياضة التسلق أو ركوب الخيل أو الرياضات القتالية.
بالطبع جميعنا نعرف أن ممارسة التمارين الرياضة لها فوائد عديدة ولكن من باب التذكير.
فهي تساعد علي تنشيط الجسد والدورة الدموية وتزيد من حيوية الشخص وتعمل علي بناء وتقوية العضلات
وينظم مستوى الكوليسترول في الدم بشكل صحي، بالإضافة إلى الوقاية وتقليل آثار مرض السكر وارتفاع ضغط الدم.
ترتيب الغرفة
اذا لم تشعر بداخل غرفتك أو تشعر بالملل تجاه تنظيم الغرفة فعليك أن تجعلها بترتيب مختلف.
المكان الذي تجلس فيه يعد من أهم أسباب الإنتاج، ولذا فمن المهم أن تبحث عن مكان هادئ وملائم للعمل أو التفكير.
فحاول جاهدا علي تأن تستثمر حتى القليل في تنظيم الغرفة لجعلها مكان مناسب للعمل.
الاستمتاع بالوقت
وذلك من خلال البحث عن الأشياء التي تساعدك علي الاستمتاع بالوقت الذي تقوم فيه بالبحث عن أهدافك، وتجعلك منغمسا بها بشدة اذا قمت بفعلها.
وبعد ذلك قم بوضع هذه الأشياء في روتينك اليومي وقم بإجراء التغيرات اللازمة لذلك.
ومن المهم أن على تنيمة هذه المعايير عندما تقوم بتغيير روتينك اليومي، فاحرص على التعزيز من:
- رفاهيتك العقلية
العقل ينمو بالتعلم والمعرفة، ولذلك فإن تعلم أشياء جديدة يساعدك بشكل ما على الإنخراط وتقليل الضغط عليك،
بالإضافة إلى ذلك يمكنك استثمار وقتك بقراءة الكتب والاستطلاع، أو مشاهة البرامج المختلفة علي موقع اليوتيوب.
- رفاهيتك العاطفية
وذلك من خلال تربية حيوان أليف كالقطة مثلا أو ما شابه، أو الحصول علي أصدقاء جدد صالحين ترافقهم.
- رفاهيتك البدنية
البدن يحتاج إلي ممارسة أي رياضة حتىتستمع به، وتحدثنا مسبقا عن أنواع الرياضات التي يمكنك ممارستها، بالإضافة إلى ذلك من المهم أن نراجع أنفسنا من بين الحين والآخر ونحدد أولوياتنا لذا إن كنت مهتما فسستجد في هذا المقال كيفية تديد الأولويات.
الكاتب: أحمد بدران