ملخص كتاب جلسات نفسية

ملخص كتاب جلسات نفسية حتي تصل إلى السكينة النفسية نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع الأشياء كيف نعالج مشكلاتنا الدراسة كيف نحقق تقدما في العمل كيف نوطد علاقاتنا بأحدهم أو تنال لديه مكانه أو حتي كيف نتخلص من علاقة ولكن لا نحسن التعامل مع أنفسنا وقضاياها تتراكم متاعب النفس دون أن ندرك الخلل أو ما الذي يؤلمنا ما الذي ينغص حياتنا ويجعلنا لا نشعر بالراحة مهما حققنا من إنجازات ونصدر أحكام قاسية على أنفسنا دون محاكمة عادلة

كما ينقسم الكتاب إلي جزئين جلسات نفسية وتحتوي على

١-جلد الذات وتقدير الذات

٢-الفرق بين الثقة بالنفس وتقدير النفس

٣-جلد الذات وقبول النفس

٣-الخوف من رفض الآخرين

٤-لابد من قول لا

٥-كيف تضع الحدود دون أن تؤذي الآخرين

والجزء الثاني بين الحزن والاكتئاب ويحتوي على

١-الاكتئاب

٢-الاكتئاب والحزن

٣-إدمان تعدد المهام في نفس الوقت

٤-قوة الإدارة

٥-التسويف

٦-لا تترك عادتك أبدا

٧-التوازن

كما يعرف كل من جلد الذات وتقدير الذات

جلد الذات

اضطراب في التفكير نتيجة الإحباط واليأس والإحساس المتكرر بالفشل وهو شخص لا يشعر بأنه مخطئ في حق نفسه .

تقدر الذات

هو تقيم الفرد لنفسه وشعوره بالاحترام والقيمة والكفاءة ويشمل قناعات الشخص حول ذاته .

كما فرق الكاتب بين الثقة بالنفس وتقدير الذات

الثقة بالنفس

حسن اعتماد المرء بنفسه واعتباره لذاته وقدراته حسب الظروف الذي يقع فيها دون إفراط .

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى جلد الذات

التربية

والتربية هي أصل السواء النفسي أو المشكلات النفسية وإليها ترجع طبيعة الفرد وقدرته على التعامل مع ذاته ومن حوله

ومن أسباب التربية التي تؤدي إلى فقدان الإنسان للثقة بنفسه هي

١-الحماية الزائدة

٢-مراقبة الطفل في كل شيء

٣-عدم تكليف الطفل بمهام

٤-تأنيب الطفل بشكل مستمر

٥-محاولة جعل الطفل نسخة من أباءهم

السعي إلي الكمال

في سعيك إلي الكمال تقبل كونك ضعيفا وكونك خلقت ناقصا ولن تكتمل أبدا ولا يوجد شيء على هذه الأرض كامل كما علي الإنسان أن يسعي إلي تحسين نفسه باستمرار مع اداركه بأنه لن يصل إلى الكمال أبدا كما يوجد للكمالية وجوه كثيرة منها كمالية الآخرين ، إرضاء الآخرين، المرتبطة بالنفس .

كما وضح الكاتب كيف نتعامل مع الكمالية

١-اختر أولويات الكمالية

٢-التجربة

٣-كافيء نفسك بشكل مستمر

٤-اجتهد بذكاء

المعتقدات الراسخة

وهي المعتقدات التي كونها الإنسان عن نفسه وتكونت علي مدار السنين وهذه المعتقدات لا مجال للتشكيك فيها عند أغلب الأشخاص رغم أنها ليست دائما صحيحة .

كما يقدم الكاتب خمس نصائح تساعدك المرء علي تقيم نفسه والحكم عليها

١-تلمس مواطن القوة في النفس

٢-لا تحتقر نفسك

٣-الرسائل الإيجابية والدعم النفسي

٤-مدح النفس بدون مبالغة

٥-فلترة مشكلات النفس

الخوف من رفض الآخرين

هناك الكثير من الأسباب التي تدفع الإنسان نحو الخوف من رفض الآخرين وتنحصر في ثلاثة من الأسباب

١-الأنماط العقلية وأساليب الفكر المشوهة لإرضاء الآخرين ويسعي المرء إلي الخوف من رفض مطالب الآخرين إلي رغبته في تلقي الحب من الجميع .

٢-عادات إرضاء الآخرين والسلوكيات القهرية

٣-المشاعر المرتبطة بإرضاء الآخرين

بكاء الإنسان واعترافه بحاجته أو حتى عجزه لا يمثل مشكلة بل المشكلة أن يدعي الإنسان عكس ما يشعر به

وأيضا : ملخص العادات السبع المراهقين الأكثر فاعلية

كما أن مبالغة في اللطف مع الآخرين قد يحرمك من أقل حقوقك وهو تلقي الاحترام والتقدير من الآخرين ووضعهم لك في منزلة تليق بك بل تحرمك من أن تعرف عن نفسك وعن مشاعرك فتكبت مشاعرك لإرضاء الآخرين.

وأحياناً تجد نفسك تستحق هذا الأذى ، وأنه يكفي أن الآخرين يقبلونك حتي لو فعلوا ما فعلوا لأنك تشعر بالدونية وأن الآخرين أفضل منك وكفاهم أنهم قبلوا بك مع عيوبك وتبالغ في اللطف حتي تخفي هذا العيب المزعوم الذي تعتقده في نفسك .

كما وضح الكاتب علي أهمية التصالح مع النفس وتقبل عيوبها من أجل عدم السماح للآخرين بإيذاء الذات لأن الآخرين لا يؤذون الإنسان حتي يؤذي نفسه ومن أجل ذلك ينبغي أن تكون الأنا أولا .

لابد من قول لاء

الشخص اللطيف لا يعني أنك لا تستطيع القيام بهذا الأمر بل يراها تعني التخاذل والخذلان والأنانية وعدم صفاء النفس وذلك خوفا من إيذاء الآخرين.

كيف تضع الحدود دون أن تؤذي الآخرين

علي الإنسان أن يكون حازماً إذا أراد رسم حدوده الشخصية ويمارس حياته دون ضغوط نفسية زائدة.

ويوضح الكتاب ثلاث خطوات من أجل وضع الحدود

١-صف سلوك الشخص الذي أمامك

٢-صف مشاعرك ورغباتك

٣-اطلب طلبا حازماً غير قابل للتفاوض .

وأيضا:أأفضل المواقع لتحميل الكتب pdf مجانًا

كتبته :Nancy Masuod