ماء الديتوكس | طريقك للتخلص من السموم لصحة أفضل
ماء الديتوكس من الطرق السهلة والمُفضلة لمساعدتك في التخلص من سموم الجسم بشكل طبيعي، رغم أن الجسم نفسه يعمل بشكل رائع للتخلص من السموم عن طريق الكلى والكبد.
ولكن ماء الديتوكس يعمل كمحفز للتخلص من السموم بشكل دوري، مما ينعكس بالإيجاب على صحة الجسم.
في هذه المقالة ستتعرف بالتفصيل على كيفية عمل ماء الديتوكس في المنزل وأهم الفوائد التي تعود عليك عند استخدامه بانتظام في روتينك اليومي.
ما هو ماء الديتوكس؟
مصطلح (Detox) يعني إزالة السميّة، وماء الديتوكس يُقصد به تخليص الجسم وتنقيته من السموم وذلك بفضل بعض المكونات الإضافية التي تعزز من فوائد الماء.
هذه الإضافات تكون من الفواكه والخضروات والأعشاب، والتي تُضيف نكهة مميزة للماء، يُمكنك إعداد ماء الديتوكس بنفسك في المنزل من منقوع المكونات التي تفضلها.
فوائد ماء الديتوكس
- يساعد في إنقاص الوزن: لأن الماء يرفع معدلات الأيض؛ لذلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية، بسبب تأثير الماء على الشهية، وستلاحظ ذلك أكثر عند شرب الماء قبل الوجبات سيعمل على تقليل الجوع وتناول كميات أقل.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: وذلك من خلال الحفاظ على حركة الأمعاء، والترطيب المستمر للحد من الجفاف التي يؤدي إلى الإمساك والإنتفاخ، ولكن ماء الديتوكس سيساعد في مرور الطعام في الأمعاء بسهولة.
- تحسين المزاج ومستويات الطاقة: نسبة 1% من الجفاف قد تؤثر على المزاج، بالإضافة إلى قلة التركيز والصداع، لذلك ننصح بشرب المعدل المناسب من الماء يوميًا، حينها ستشعر بالراحة وسعادة أكثر، وماء الديتوكس سيساعدك على زيادة شرب الماء بسبب إضافة النكهة التي تفضلها إلى الماء.
- دعم الجهاز المناعي: تحتوي الفواكه والخضروات والأعشاب التي تضيفها إلى ماء على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، لذلك ستحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية حتى ولو بنسبة قليلة عند استخدامك ماء الديتوكس.
- نضارة البشرة: بسبب التخلص من السموم ستلاحظ صفاء البشرة ونضارتها بالإضافة لقلة ظهور التجاعيد عند استخدام ماء الديتوكس بشكل منتظم.
كيفية صنع ماء الديتوكس بنفسك في المنزل
يُمكنك عمل ماء الديتوكس بنفسك في المنزل وبكل بساطة، لأنها لا تحتاج إلى مكونات معينة، ولكن يُمكنك صنعها بالمكونات التي تُفضل والمتاحة لديك.
ستحتاج إلى:
- وعاء به 1.5 – 2 لتر ماء.
- قطع من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تفضلها.
وبعدها قم بوضع المكونات في الماء وتركها في الثلاجة طوال الليل، وكلما زادت المكونات التي تضعها كلما كانت النكهة أقوى.
ويُمكنك أيضًا سحق هذه الفواكه أو الخضراوات لتعطيك طعم ولون أكثر وضوحًا وللإستفادة بالعناصر الغذائية بشكل أكبر.
أنواع ماء الديتوكس
- شرائح الليمون والخيار وأوراق النعناع.
- ماء الزنجبيل والليمون والكمثرى.
- شرائح البرتقال المقشر وأوراق النعناع.
- البطيخ وأوراق النعناع.
- قطع الفراولة والتين.
- قطع التفاح والقرفة.
- قطع من الأناناس وقصب السكر.
ليست هذه المكونات فقط يُمكنك منها صنع ماء الديتوكس، بل أيضًا كما ذكرنا يُمكنك إضافة أي فواكه أو خضراوات أو أعشاب تفضلها.
أعراض تخبرك أنك بحاجة إلى ديتوكس
صداع بدون سبب
إذا كنت تعاني من صداع دائم دون وجود سبب واضح لذلك، هذه هي الطريقة التي يخبرك بها جسمك أن هناك خلل ما، وقد يكون هذا الخلل هو زيادة السمية بالجسم، حينها عليك اللجوء إلى تطهير وتنقية الجسم من السموم.
التقرحات
في بعض الأحيان قد تجد تقرحات ظهرت بشكل مفاجئ بدون سبب، قد يكون ذلك بسبب السموم الزائدة في جسدك وتريد الخروج من الجسم فظهرت في شكل تقرحات والتهابات.
إذا حدث ذلك معك عليك تطهير الجسم من السموم وطردها للخارج قبل أن تتجمع وتتسبب في حدوث تصلب.
الضعف والكسل
أحيانًا تشعر بضعف الطاقة وعدم التركيز ولكنك تلجأ إلى مشروبات الكافيين دون البحث عن السبب الرئيسي لذلك والتي قد يكون حاجة الجسم إلى التطهير والتخلص من السموم.
الرائحة الكريهة
من الطبيعي أن يتخلص الجسم من السموم عن طريق خروج الفضلات في صورة عرق، براز، بول، ولكن إذا حدث خلل في ذلك سوف تلاحظ رائحة عرق غريبة بالإضافة إلى رائحة فم كريهة.
هذه الأعراض كافية لجعلك تلجأ إلى تطهير الجسم من السموم الزائدة باستخدام طرق الديتوكس المختلفة.
الإمساك
للجهاز الهضمي دور واضح في تخليص الجسم من السموم، ولكن عند حدوث خلل سيتأثر الجهاز الهضمي ويظهر ذلك في صورة سوء هضم وإمساك.
لذلك ستلجأ إلى تطهير الجسم بالديتوكس وتناول الخضروات والفواكه.
اضطرابات النوم
قد تتعجب أن لزيادة السموم بالجسم علاقة باضطرابات النوم، وللأسف هذه حقيقة وستلاحظ تحسن دورات نومك عن استخدام الديتوكس روتين حياتك اليومي وستستعيد نومك الطبيعي.
يُمكنك الإطلاع أيضًا على أهم 7 أسرار للتغذية السليمة.
دورات للحصول على صحة جيدة
الحصول على صحة جيدة لا يقتصر فقط على إزالة السموم من الجسم باستخدام ماء الديتوكس.
بل أيضًا للتغذية السليمة دور أكبر في الحفاظ على صحة جيدة والتمتع باللياقة البدنية.
لذلك سأعرض عليك دورات تكون بمثابة دليل لك لكيفية اتباع تغذية سليمة للحصول على صحة جيدة.
دورة التغذية والصحة
في هذا الميثاق التي تقدمه منصة إدراك ستتعرف على:
- كيفية المحافظة على الصحة وارتباطها بالغذاء اليومي.
- التنبيه لأهم المغالطات الغذائية الشائعة وشرح المعلومات الغذائية الصحية.
- طرق التغذية السليمة وأنواع الطعام مثل النشويات والدهون والبروتينات.
- التغذية الصحية المتوازنة والنظام النباتي والمكملات الغذائية.
- التعريف بالجهاز الهضمي وأهم الأمراض التي تصيبه بسبب سوء التغذية.
- أمراض القلب والشرايين ومشاكل ضغط الدم ومرض ترقق العظام.
- التغذية الصحية للأطفال ومشاكل الوزن الزائد عندهم وعند البالغين.
- أهم الأمراض وأكثرها انتشارًا نتيجة سوء اختيار غذائك اليومي.
- التغلب على شهواتك ومقاومة الملذات من خلال استبدال الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات بأخرى مفيدة وشهية.
دورة غذاء للفكر
التغذية السليمة تنعكس بالإيجاب على التفكير السليم، لذلك في هذه الدورة سيتم توضيح بعض المشكلات الغذائية وأيضًا بعض المغالطات التي ليس لها دليل يثبت صحتها.
ستتعرف في هذه الدورة على:
- المكونات الغذائية الرئيسية لنظام غذائي صحي.
- بعض القضايا حول إنتاج الغذاء والصحة.
- كيفية تقييم الادعاءات المتعلقة بالأغذية والمتعلقة بالبحوث المقدمة في وسائل الإعلام.
يُمكنك الإطلاع أيضًا على أفضل 10 دورات في مجال التغذية العلاجية.
كتابة/ شيماء حسان الشاطر.