كيف يمكنك الوصول إلى التحسين النفسي عبر الإنترنت
الفرد هو أساس المجتمع، و الإنسان السليم نفسياً يصبح مصدر تقدم المجتمع وتقدمه. و لذلك يجب أن الإنسان يبعد عن الضغوطات النفسية.
لكي يؤدي الفرد واجباته تجاه المجتمع وتجاه نفسه، يجب أن تكون نفسية مستقرة ولا تواجه أي اضطرابات
الضغوطات النفسية و التفكير الزائد.
الانسان نفسه طبيب، هذا هو أشهر قول قد تسمعه عندما تعاني من مرض معين، و المرض النفسي.
مثل الأمراض الأخرى، مرض يحتاج إلى علاج.
يُذكر أن الذهاب إلى الطبيب النفسي للعلاج أمر ممكن إلى حد ما.
و ما يفعله الطبيب النفسي لعلاجك هو محاولة الاقتراب منك قدر الإمكان، لتجعلك تشعر بالثقة الكاملة فيه، مما يجعلك تبرز.
كل شيء بداخلك، و أخبره بكل ما يزعجك، و يبدأ في مساعدتك في وضع حلول لما تشعر به.
و عندما ننظر في هذا العمل، نكتشف أنه من الممكن لأي شخص آخر غير الطبيب النفسي أن يساعدك في الحصول عليه.
تخلص من حالتك النفسية، و بدون أي تكاليف، و قد يكون صديق تثق به، أو غريب تشعر معه براحة نفسية.
ما يُطلب منك هو محاولة تغيير محيطك، و الابتعاد عن كل من يجعلك تشعر بالطاقة السلبية أو يسخر من مشاكلك ومخاوفك.
أو يأخذها بطريقة غير خطيرة، و هذا يجعل وضعك أسوأ، بدلا من التخفيف عنك.
عندما تتحدث و تخرج كل شيء بداخلك إلى شخص تثق به، و تستريح بوجوده بجانبك.
ستشعر بتحسن كبير، و تأكد من أن هذا الشخص إيجابي.
حتى يملأك بالطاقة الإيجابية و العزيمة الذي يدفعك للتخلص من حالتك النفسية السيئة.
الضغوطات النفسية وكيفية التعامل معها.
ما سوف تتعلم من هذه الدورة!
الوحدة الأولى: مقدمة لفهم الاضطرابات النفسية وعلاجها.
في هذه الوحدة سوف تتعلم ما هي خصائص الشخص السليم نفسياً؟
كيف يفكر الطبيب النفسي للوصول إلى التشخيص؟
كيف يتم التقييم النفسي؟
الوحدة الثانية: اضطرابات المزاج و القلق.
ستتعلم في هذه الوحدة عن اضطراب المزاج احادي القطب (الاكتئاب).
اضطراب المزاج ثنائي القطب، اضطرابات القلق.
والقلق العام، اضطراب الهلع ورهاب الساح.
القلق الاجتماعي، وعلاج اضطرابات القلق.
الوحدة الثالثة: الوسواس القهري.
ما هو تعريف الوسواس القهري و كيفية علاجه.
الوحدة الرابعة: الاضطربات الذهانية.
ما هو الذهان، و كيف نتعامل معه بطريقة صحيحة؟
الوحدة الخامسة: الصحة النفسية وعلاقتها بالحمل و الرضاعة.
ما علاقة الطب النفسي بالحمل والرضاعة؟
الوحدة السادسة: فرط الحركة وقلة التركيز.
في هذه الوحدة سنتحدث عن تعريف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وأسبابه.
الوحدة السابعة: اضطرابات الشخصية.
ما هي اضطرابات الشخصية لدى الأطفال والبالغين؟
الوحدة الثامنة: الإدمان
تعريف الإدمان وأنواعه وعلاجه.
الوحدة التاسعة: الخوف.
كيف تتعامل مع أنواع الخوف المختلفة.
الوحدة العاشرة: اضطرابات النوم.
كيف ننام؟ و ما هي اضطرابات النوم المرتبة؟
الوحدة الحادية عشرة: العلاج النفسي.
أنواع العلاج النفسي وعلاقة الطب النفسي بالعلاج النفسي.
الضغوطات نفسي من الحياة.
نصائح من دكتور احمد الأعور.
1- كن على يقين أنك تملك بداخلك كل مقومات العيش السعيد، التحدى يكمن فى مدى يقينك.
2- أى حاجة بتحصلك و أى موقف تتعرض له و أى شخص تقابله ليس صدفة، فكل شئ خلقه الله بقدر.
3- الحياة فى مضمونها لحظات، منها الحلو و منها المر و ليست ساعات و أيام.
4- جدد أفكارك ولا تستسلم لحلقة الأفكار المكررة.
5- لا تحمل نفسك ما لا طاقة لك به، العافية مش شطارة فكل ميسر لما خلق له.
6- أنت فى كل شئ تراه.
يمكنك مشاهدة بعض الفيديوهات من هنـــــا
الضغوطات النفسية وكيفية التعامل معها.
هذا الكورس يهدف إلى مساعدة الأفراد على فهم علم الإجهاد والصدمات و بعض التجارب النفسية المصاحبة لهم، و إزالة الغموض عن سببالتجارب السلبية و تأثيرها على الدماغ و الجسد و السلوك.
بالإضافة إلى توفير معلومات و تمارين محددة للتصدي لها.
آثار التوتر والصدمات وبناء المرونة.
تغطي هذه الدورة خمسة مواضيع رئيسية:
1- هيكل ووظائف الدماغ.
2- استجابات الإجهاد.
3- الإجهاد المزمن.
4- الصدمة النفسية.
5- استعادة السيطرة بعد التجارب المؤلمة والتوتر المزمن.
لقد صممنا هذه الدورة لتناسب أي شخص لديه شغف و اهتمام بالعلوم و المعرفة.
بغض النظر عن خلفيته العلمية و الثقافية و العرقية.
في نهاية هذه الدورة، نتمني أن يكون كل مشارك قادرًا على فهم بعض آليات عمل الدماغ و أن يكون قادرًا على تحديد أنواع الإجهاد وآليات الاستجابة.
سيكون من الممكن أيضًا التمييز بين الإجهاد المزمن والصدمات.
و أقرأ أيضا: الهشاشة النفسية : ما هي أسباب وطرق التخلص من الهشاشة النفسية
هكذا لكل بداية نهاية وخير العمل ما حسن اخره وخير الكلام ما قل ودل و بعد هذا الجهد المتواضع.
أتمنى أن أكون موفقًا في سردي للعناصر السابقة سرد لا ملل فيه ولا تقصير موضحًا الآثار الإيجابية و السلبية حول (الضغوطات النفسية)
الذي يعد قضية شائكة وفقني الله وإياكم لمافيه صالحنا جميعًا.
كاتبة: مروة نجاح