روتين صباحي للناجحين: 7 عادات صباحية إيجابية
هل فكرت للحظة ماذا يفعل أولئك المبدعين والمنتجين في أول ساعة من صباحهم، تلك الساعة السحرية التي يُسمونها “روتين صباحي للناجحين”.
إذا كنت تستيقظ في الصباح، لا تفعل شئ سوء الإفطار السريع وتجهيز نفسك للعمل أو الدراسة، تاركًا نفسك للعشوائية ولتيارات الحياة تقلب مزاجك ونشاطك، فلن تحقق تقدمًا قط وستظل واقفًا على أولى درجات السُلم.
على عكس الأشخاص المبدعة الذين يبدوا يومهم بعادات منتجة تحسن من جودة صباحهم وبالتالي جودة يومهم ومن ثم جودة حياتهم بالكامل.
هل تريد أن تنضم إلى أولئك الناجحين وتعيش حياة أحلامك؟
هيا بنا لتتعرف على أفضل روتين صباحي للناجحين.
ما معني كلمة روتين؟
الروتين هو فعل أتوماتيكي، لا يحتاج عقلك طاقة للبدء في فعله.
ولا تدخل في معركة مع نفسك، هل أفعل هذا الشيء أم لا، لأنك بالفعل اعتدت على فعله يوميا.
الشئ المشترك بين كل عظماء العالم من الرجال والنساء هو ما يفعلونه في روتينهم الصباحي.
أفضل 7 عادات صباحية إيجابية كل يوم
١- الهدوء والصمت
إن الهدوء يحفز الدماغ على إنتاج هرمونات مفيدة التي تساعد على تنشيط الصحة وتمنحك حالة عاطفية ثابتة.
وبذلك تمنح فرصة لأفكارك ومشاعرك أن تتدفق وتستوعب بشكل كامل إنك في يوم جديد.
مثلًا… تصلي أو تمارس اليوجا أو تقوم بعمل تمارين التنفس العميق أو تمارس الامتنان أوالتفكر.
2- التوكيدات الإيجابية، أهم خطوات تكوين روتين صباحي للناجحين
عليك أن تكرر يوميًا كلمات وجمل تؤكد بها على نفسك أنك شخص ناجح وعظيم.
وعند تكرارها كل يوم فأنت تعطي انطباع لعقلك الباطن أنك أنت الشخص الذي تتحدث عنه، وسيبدأ عقلك بالتصرف بناء عليه، وفي النهاية سيتحقق في واقعك.
تكرار المعلومات يفضي إلى الاعتقاد، وحين يتحول هذا الاعتقاد إلي قناعة راسخة تبدأ الأمور في التحقق.
محمد علي كلاي.
٣- التمارين الرياضية
إن ممارسة الرياضة ترفع من تركيزك، وتسرع من قدرة مخك علي المعالجة إلى جانب تسريع قدراته على التعلم، لأنها تفرز هرمون الأندورفين وتوصل الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ.
كما أن التمارين الصباحية تساعد الجسم على التخلص من هرمون الكورتيزول الذي يسبب التوتر ويُفرز بكمية كبيرة في الصباح.
استثمر من 20:10 دقيقة يوميا للقيام بالتمارين الصباحية، لكي تكسر روتين الجلوس بشكل يومي في عملك أو دراستك الذي يؤثر سلباً على مهارات الإبداع والابتكار.
امنح للرياضة وقت تُحسن فيه صحتك الجسدية لكي لا يأخذ منك المرض هذا الوقت فيما بعد.
وتمتع بوجود تطبيقات مجانية رائعة على الإنترنت تساعدك على القيام بالتمارين الرياضية.
٤- شرب المياه أفضل روتين صباحي للناجحين
إن شرب المياه خلال العشر دقائق الأولى من الاستيقاظ مهم جدًا، حيث يعمل على إيقاظ الجسم وتحسين الحالة المزاجية و تحسين عملية الهضم، حيث تمنع الإمساك وسوء الهضم، كما إن جسمك يحتاج إلي المياه بعد مضى من ست إلى ثماني ساعات نوم لكي لا تشعر بالجفاف الذي يُولد التعب .
٥- تناول كمية جيدة من الكافيين
إن شرب أي نوع من القهوة في الصباح يشكل لك يومًا جيداً تبدأ به عملك.
حيث أن الكافيين هو نكهة الصباح لدى نسبة عالية من الناس، فإن شرب كمية جيدة منه تجعل العقل متيقظًا، ولكن الأهم من ذلك هو أنه يرفع من نسبة إفراز هرمون الدوبامين، الذي بدوره يمنحك شعورًا بالتحفيز والمكافأة عند إنجاز مهمة ما.
٦- القراءة
كما نعرف جميعًا أهمية القراءة في حياتنا إنها تعمل على زيادة تشابك الوصلات العصبية في المخ، التي بدورها تؤدي إلي زيادة الذكاء.
القراءة أول الأبواب التي تدقها لكي تدخل عالم تطوير الذات، وتكتسب عدد لا نهائي من الخبرات التي تسرع من عملية تعلمك.
إنك بقراءة كتابًا جديد تضيف إلي عمرك سنين من عمر الكاتب، لا تقل يومًيا عن قراءة عشر صفحات.
٧- تطوير ذاتك
استثمر كل يوم من 60:30 دقيقة في بداية يومك في تنمية مهاراتك وتحديث معلوماتك عن مجال عملك أو دراستك.
تعلم لغة جديدة، أو مهارة مطلوبة في سوق العمل.
العالم دائمًا في تقدم وكل يوم نكتشف معلومات جديدة في شتى مجالات الحياة، وإذا لم تواكب هذا التقدم ستظل متاخرًا.
هذه إنجازات يومية صغيرة حينما تتم باستمرار وبمرور الوقت فإنها بالتأكيد تؤدي إلى نتائج رائعة.
والأن هل أنت مستعد لتنضم إلي النسبة القليلة من الأفراد اللامعين الذين يعيشون حياة أحلامهم؟!
هيا طبق أفضل روتين صباحي للناجحين وكن منهم.
الكاتبة: شيماء شبل