٧ خطوات للتغلب علي الضغط العصبي
كيفية التغلب علي الضغط العصبي؟ إن الضغط العصبي ضريبة التقدم والانفتاح الواسع علي كافة المجالات.
تؤثر عليك ضغوط الحياة، وسيطر عليك القلق وأصبحت تعاني من الضغط العصبي والتوتر ؟!
الضغط النفسي يؤثر علي الحياة اليومية، ويجعلك تقوم بتسويف بعض الأعمال؛ مما يشعرك بضغط إضافي ولوم الذات.
يرجع ذلك إلي تضييع الوقت وفي ذلك العصر أصبحت الحياة شبه مثالية.
ومن ثم الجميع في حالة تشبه الكمال وتصيبك بالإحباط عند تصفح وسائل التواصل الإجتماعي (الهلاك الجماعي) جرّب تلك النصائح للخروج من دوائر الضغط والتوتر.
1- ابنِ عادات صحية بسيطة للتغلب علي الضغط العصبي
كشرب الماء و الأكل في مواعيد محددة وتجنب الوجبات السريعه.
تحسُن صحتك سيقلل من القلق والضغط العصبي كثيرًا؛ لأنك ستري فاعلية العادات الجديدة في حياتك.
كما إن الضغط العصبي يجعلك تشعر بالإرهاق شديد بدون سبب وتكاسل وخمول دائم حتي أنك لا تقوي علي مغادرة الفراش.
لذلك يجب عليك التغلب علي الضغط العصبي.
٢-مارس الرياضةللتغلب علي الضغط العصبي
لا تتطلب ممارسة الرياضة نادي صحي يمكنك أن تقوم بها في المنزل مرتين يوميا قبل النوم وعند الاستيقاظ لتبدأ يومك بنشاط ولاتنسي أن صلاح الروح من سلامة الجسد.
من الرياضات المُجربة للتخلص من الضغط النفسي
اليوجا تهدئ العصبية الشديدة
ممارسة اليوجا تمدد العضلات وتعطي النفس فرصة للتأمل في هدوء وصفاء الذهن.
رياضة التنفس
حيث أن التنفس بانتظام يساعد في التخلص من النوبات العصبية الشديدة ويمكنك أن تتابع ذلك في العديد من قنوات اليوتيوب.
٣-اذكر الله
قال تعالي (ألا بذكر الله تطمئن القلوب).
لذلك يجب عليك الأكثر من الذكر والمداومة عليه وتفويض الأمر إلي الله يخلصك من التفكير المفرط اللذي يؤرق نومك ويفقدك التركيز ويسبب حالة من التشتت.
٤-الحصول علي قسط كافي من النوم
يجب أن تحصل علي وقت كافي من النوم بعدد ساعات صحية.
إن فترة النوم يقوم فيها المخ بتجديد نشاطه، ويتخلص من الذكريات الغير ضرورية، ويحتفظ بالمعلومات المهمة
لتشعر براحة أكبر، و يقضي علي التفكير المُفرط الذي يؤدي إلي الضغط العصبي.
٥-ابنِ علاقات جديدة
الحصول علي علاقات جديدة يشكل حلقات من التواصل المستمر والخروج للتنزه مع الأصدقاء حيث يُخفف من القلق والتوتر الذي يسيطر علينا.
أوقات الوحدة والفراغ تشكل اسوء الفترات الحياتية التي قد يمر بها أي شخص لأنها تضعك في دوائر مفرغة لا نهائية من الضغط والتفكير والندم لذلك جدد طاقتك بتجديد علاقاتك.
٦-الثقة بالنفس للتغلب علي الضغط العصبي
تعتبر من أهم العوامل في الحصول علي الهدوء والرضا عن النفس هي الثقة بالنفس فهي تجعلك أكثر حزمًا في قراراتك وتجعلك تتجنب الندم لأنك ستكون علي يقين بشكل كبير عن قراراتك وخطواتك في الحياة.
بالإضافة الي ذلك فإنه لايوجد طريق خاطئ وآخر صحيح مادمت لم تخرج عن طاعة الله فاختر ما شئت فالإنسان مخيّر لا مسيّر فاشعر بالرضا عن ذاتك وقدم لها الدعم ولا تنتظره ممن حولك.
٧-اقتل الفراغ
مارس هوايتك المفضلة في وقت الفراغ وأخرج من منطقة الراحة فهي قاتلة.
كما أيضا يمكنك أن تقرأ ولو عشر صفحات يوميًا قبل النوم أو أي فعل آخر تحب القيام به وتشعر بسعادة عند ممارسته.
٨-اكتب أفكارك
عندما يشغل عقلك شئ تخلص منه وأكتبه في دفتر يومياتك.
حيث أن كتابة الأفكار والمشاعر تخفف من حدة التوتر والتخلص من إعطاء الأمور أكبر من حجمها الطبيعي عند قرائتها مجددا.
كما أن الحياة أبسط من ذلك بكثير لاتعش حياة مليئة بالتوتر وتستطيع أن تتخلص من الضغط النفسي بسهولة.
إن الله يدبر لك الأمر من فوق سبع سماوات قال تعالي(ومن كان رزقه علي الله فلا يحزن).
لذلك لا تحزن فالأمر كله خير وودع القلق والتوتر والضغط النفسي لأنه يُهلكك لا يبنيك.
عش كل يوم كأنه آخر يوم .