كيف تتعامل مع شريك حياتك “الفعلي”؟ الجزء الأول
كيف تتعامل مع شريك حياتك “الفعلي”؟
وكلمة “فعلي” هنا مقصودة لأننا لا نعني الزوج أو الزوجة أو حتى زملائك أو شركائك في العمل،
نحن نقصد هذا الهيكل المعدني الذي تقرأ عليه المقال الآن.
فوفقاً لموقع Nielsen المختص بدراسة استخدام الشعب الأمريكي لوسائط الإعلام متضمنة الشاشات وبالأخص شاشات الهاتف؛ يقضي المواطن الأمريكي حوالي 11 ساعة متصلاً بالشاشات -أي ما يقرب على نصف اليوم –
وتلك الإحصائيات لا تخص المواطن الأمريكي فحسب بل أنها على مستوي عالمي -وخصوصاً في سن الشباب- حيث أعلنت”Royal Society for Public Health “RSPH
أن 91 % من الشباب في الفئة العمرية من 16-24 يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل كبير معلنين أن إدمان استخدام تلك الوسائل يصعب التحكم به أكثر من إدمان التدخين والكحول.
وأعلن التقرير السابق أيضاً أن نسب القلق والاكتئاب قد زادت بنسبة 70% في ال 25 سنة الأخيرة
وبملاحظة التوقيت الذي انتشرت فيه استخدام تلك الوسائل،
نجد أن أصابع الاتهام تتجه بالتأكيد لاستخدام وسائل التواصل واستخدام الهواتف بشكل عام.
كيف تتعامل مع شريك حياتك
بالتأكيد فكرة الانعزال الكامل قد لا تكون متاحة أو مناسبة للكثير منا ولكن على الأقل يمكننا التحكم في استخدام الهواتف عن طريق الحلول الآتية:
1.أوجد لنفسك بديل صحي لقضاء وقت فراغك كممارسة هواية من رسم أو قراءة أو طبخ أو حتى خياطة وتطريز المهم أن تجد شيئاً بخلاف الهاتف تقضي عليه وقتك.
2.حدد وقت محدد لاستخدام الهاتف ولا تزد عنه باي حال من الأحوال، وبالطبع سيكون الأمر شاقاً جداً في البداية لذا يمكنك الاستعانة بتطبيقات App lock المختلفة والتي تمكنك من ضبط المدة التي ستستخدم فيها الهاتف وحين انتهاء تلك المدة ستغلق وسائل التواصل ولن تستطيع فتحها.
3.تواجد في العالم الحقيقي عن طريق المشاركة في المناسبات الاجتماعية وقضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة حيث وُجد أن التواصل على العالم الافتراضي قد قلل بشكل كبير معني وقيمة التواصل الاجتماعي وأنه لا يمكن أن يغني عن التواصل في العالم الحقيقي باي شكل من الأشكال.
4.بشكل يومي، في حالة التزامك بتلك الخطوات يجب عليك مكافأة نفسك بعمل شيء تحبه، حيث أن المكافأة تعزز بشكل كبير داخل المخ تكوين أي عادة جديدة تحاول اكتسابها.
وللحديث بقية في مقالات قادمة.
المصادر
طبيبة بالمستشفي الرئيسي الجامعي بالاسكندرية
يسعدني تلقي أي feedback علي الحسابات الآتية
أقرا أيضا
أتمرض فجأة وتُصيبك الكثير من الأمراض الجسدية غير المُبرر حدوثها؟ فمثًلا تُصاب بقرح المعدة رغم أكلك الصحي؟ أو تُصاب بنزلات برد رغم الجو المعدل الذي لا يؤثر على الصحة؟ وغيرها من أمراض ليس لها سبب بالنسبة لك واضح؛ فإذًا هذا المقال لك – الاضطرابات السيكوسوماتية-.
مرض جسدي ولكن أصله نفسي| الاضطرابات السيكوسوماتية
توجد مظاهر للنمو السوي في كل مرحلة عمرية منذ ولادة الطفل ،ولذلك تقلق الأم على طفلها عندما تجد تفاوتا في المهارات بين طفلها والأطفال الاخرين ،ولذلك تلجأ الأم لاستشارة الأخصائيين حتى تعرف ما اذا كانت مراحل نمو الطفل الطبيعي تنطبق على طفلها أو لا.
مراحل نمو الطفل حتى أربع سنواتِ
الكثير من الأشخاص يعانون من النسيان فى مرحلة ما من مراحل حياتهم ، وذلك أمر طبيعىى نظراً لكم المعلومات والضغط والتوتر الذى يتعرض له الدماغ بشكل يومى ،
وقد يكون بسبب سوء التغذية أوالإفراط فى استخدام الأجهزة الإلكترونية والتعرض لإشعاعاتها كل هذا يعد أمراً طبيعياً ،
ولكن بعض الأشخاص يتعرضون لفقدان الذاكرة المفاجئ وقد يحدث هذا فى منتصف العمرأو مع التقدم فى السن ،
وهذا الأمر ليس ببسيط ، سنتعرف فى هذه المقالة على أسباب فقدان الذاكرة المفاجئ ، وما هى طرق التعامل معه.