الذكاء العاطفي (emotional intelligence)
ماهو الذكاء العاطفي وكيفيه معرفة نقاط القوه ونقاط الضعف وكيفيه تقليل الضغوط النفسيه وافضل طريقه لفهم النفس والتعامل معها
نشغر في اغلب الوقت بالضغط النفسي ممكن يكون بسبب عدم معرفه نفسي جيدا.
ماهي أهم نقاط القوه ونقاط الضعف التي لدي وكيف اتغلب عليها
وماللذي يساعدني علي ذلك هل الحل في قراءه الكتب ام مشاهده بعض الفيديوهات ام عمل اختبارات او كورسات اونلاين .
في هذه المقاله سوف نتعرف علي
1.Self-Awareness الوعي الذاتي
2.Self-Management اداره الذات
3.Relationship Awarenessالوعي بالعلاقات
4.Relationship Management اداره العلاقات
الذكاء العاطفي
هو القدره علي التحكم في المشاعر في نفسي ومع الاخرين والمعني اننا جمعيا لدينا مشاعر ومكونه من الغضب والفرح والحزن
والتعاطف يجب ان اتمالك نفسي عند الغضب واتعاطف مع الاخرين والتمس لهم العذر ولنفسي ايضا.
عندما احدد لنفسي اهدافا كثيره مثلا ولا التزم بها لا يعني ذلك اني مهمل او غير منتج او كسول او فاشل او اوقات نحدث أنفسنا.
متي سوف انجح واحقق هدفي انا كدا بفكر بسلبيه وهذا يؤدي الي تدفق المشاعر السلبيه الي داخل روحي ومن ثم اتهاون واتراجع اول شيئ لازم تعمله انك متلومش نفسك.
علماء النفس كانو بيستخدمو اختبار الذكاء للموظفين في الشركه ولكن مع الخبره وتقدم الحياه تم اكتشاف ان الموضوع ليس مقتصر فقط علي تحديد مدي ذكاء الأشخاص .
ولكن تطورت الحاجه الي معرفه الذات والتحكم في المشاعر لفهم النفس ومعرفه .
ماهو الشغف وماذا اريد ان افعل ماهي وظيفه احلامي في الواقع كل ذلك مرتبط بفهم نفسك جيدا وماهي هواياتك ومواهبك ومهاراتك.
1.Self-Awareness الوعي الذاتي
كل يوم ممكن اعمل تدريب مهم الصبح اول مااصحي اخد .
10دقايق واكتب في بدايه اليوم حالتي النفسيه عامله ازاي مبسوط ولا لأ ومع نهايه اليوم ادون حالتي المزاجيه تاني.
ثم الاحظ الفرق لو كان في فرق كبير مثلا كنت رايق الصبح لكن مع نهايه اليوم بكل احداثه والتي تحوي مواقف صعبه او مرهقه اصبحت حزين كدا في خلل وابدأ اسأل نفسي عن سبب تركي للمشاكل والاشخاص اللي حواليا يسيطرو عليا بالشكل هذا.
2.إدارة الذات self management
لازم تتقبل انك مسؤل عن اللي بتحس بيه يعني اي ؟ انك مثلا زعلت من فلان عشان هو كلمك وحش وانت مردتش وقولت عادي مش فارقه.
علي المدي البعيد ممكن تكون انت مدايق من كلمته او تحصل تراكمات من الشخص ده.
يعني مثلا هحكي موقف اصحاب بيهزرو او بيضحكو مع بعض وواحده قالت للتانيه في نص الكلام ياطويله او يا قصيره.
وهي عدت الكلام عادي او ضحكت وخلاص.
بس هي بتضايق من الموضوع ده لانها مثلا عشان طويله شويه .
بتواجه مشكله في تنسيق الملابس او بتشوف ان شكلها مش مناسب
بسبب نظره المجتمع اللي بتظهر من خلال الكلمات العابره لازم اعمل اداره للذات الكلمه اللي بقولها ممكن تأثر بشكل كبير علي اللي قدامي وانا مش عارف عن معاناته حاجه الحل ؟
لازم لو اتضايقت من موقف او كلمه لازم اتكلم واقول لو سمحت اسلوبك بيضايقني اعرفه اني مش راضي عن كلمته ليا
كن لطيفا مع نفسك متأنبش نفسك واحسن الظن بيها وافضل الطرق للحفاظ علي استقرار مشاعرك
-التقليل من الكافايين الموجود في
-القهوه
-الشاي
-المشروبات الغازيه
-شيكولاته
- و الاطعمه السكريه
لان ده كله يعطيني طاقه كبيره جدا ثم تنسحب الطاقه تدريجيا ويحصل لخبطه والموضوع ده اسمهrollercoaste. - ولو عايز تعرف اكتر عن الأكل الصحي والنظام العذائي السليم اقرء
- وممكن تقرأ اكتر عن طرق التقليل من الضغط النفسي من هنا
3.Relationship Awarenessالوعي بالعلاقات
لازم تحاول تقدر وتتعاطف مع الناس وتلتمس لهم الاعذار
4.Relationship Management اداره العلاقات
في كل مره بتتواصل فيها مع الناس خلي في دماغك سبب او هدف من الكلام او اي طريقه من طرق التواصل لاسباب كتيره
المحافظه علي مشاعر الاخرين واني ماأذي اي احد باي شكل من الأشكال او ان الناس تأذيني.
حتي في ناس دايما تقول انا دايما بتكلم من غير ماافكر واجرح اللي قدامي.
ولنفس السبب لازم ادير علاقاتي كويس وممكن تقرأ عن emotional intelligence pdf موجود في الموقع
ملخص مقال الذكاء العاطفي
عرفنا يعني اي الذكاء العاطفي ابدأ اعرف نفسك شوف اي بياثر عليك بالسلب وحاول تعمل تغيير
وكيفيه اداره الذات وطرق التقليل من الضغط النفسي. بالطرق السابقه
و لمعرفه نسبه ذكائك العاطفي ممكن تعمل الاختبار ده
اقرأ ايضا
الذكاء العاطفي واهميته في التعامل مع الاخرين