تعلم كيف تحب ذاتك |في 10خطوات
تعلم كيف تحب ذاتك في 10خطوات
قبل أن أخبرك عن رحلتي في محبة ذاتي يجب أن تجيب عن سؤالين..
هل تعتبر حب النفس أنانية؟ هل تعتقد أنك تحب نفسك بصورة كافية؟
أول ما يخبرك به الطبيب النفسي و أنت محطم أن تحب نفسك لتتعافى و من بعد التعافي ستكون قادراً على حب الآخرين.
لذلك أنا هنا لأكون دليلك و مصباحك المنير في هذه الرحلة الشاقة التي ستتعلم فيها كيف تحب ذاتك و تعتني بها لتواصل العيش في هذه الحياة و أنت مطمئن و سعيد.
أولاً ركز طاقتك على جودة أفكارك_ تعلم كيف تحب ذاتك
تغيرت حياتي تماما عندما بدلت أفكاري، تحولت من نوع سلبي غارق في العصبية و المرض لشخص إيجابي عقله يأخذ بيده لحلول و يتعامل مع المشاكل على أنها تحديات و يتعامل مع النعم بإدراك أكبر
نصف تعاستك هي الكلمات التي تغذي بها عقلك كل يوم
أنا ضعيف ،وحيد ،فاشل ،متألم ،قلبي مكسور ،لم أصل لأحلامي و هكذا .
نصف قوتك تتجلى في تغيير المياه التي تسقي بها زرعة عقلك كل يوم.
أنا بعافر , بتغير ، بقرأ في نعمة و أستشعر النعم و أكتب عنها.
هل سألت نفسك هذا السؤال..
هل يجب أن نركز تفكيرنا على الشئ الذي نحلم به أم نتوقف عن التفكير و مطاردته فيطاردنا ؟ ما الفرق بين قانون الجذب و قانون الإستغناء ؟
قانون الجذب (إعلان الهدف)
أن تعلن بوضوع شديد عن أحلامك بالتمني و الدعاء و الكتابة مثال …أول العام أكتب اهدافك على ورقة و علقها أمام عينيك.
ترغب في شراء سيارة اطبع صورتها و علقها ، تتمنى أن تحصل على منحة ، ضع صورة الجامعة على الحائط.
ادعو الله بيقين الإجابة (أنا عند حسن ظن عبدي بي)
قانون الاستغناء
( التخلي عن التوقيت و التفاصيل )
توقف عن سؤال: متى سيحدث ؟ و لماذا لم يحدث الأن؟
الأشياء في الكون تنقسم لأشياء في يدك و أخرى في يد الله وحده .
نصيبك يطاردك سواء خير أو شر يصيبك و مكتوب لك بميعاد أنه القدر.
إذن فكرة الاستغناء قوة تشغلها عندما تتأكد أنك دعيت الله بيقين الإجابة و هو سيختار لك التوقيت و الشكل
مثال.. امرأة تدعوا الله أن تنجب هذا العام ، و أعلنت بقانون الجذب هدفها، لكنه لم يحدث إذن فوراً قانون الاستغناء…لا تتوقف عن الدعاء ، لكن لا تنتظر ميعاد الإجابة !
قانون السعي ( كيف أحقق ما طلبته )
رجل يريد أن يصبح غني
بقانون الجذب أعلن أن المال هدفه و طلب من الله الرزق و فجأة وصله قرار بالفصل من وظيفته ، إنها رسالة .. ربما وظيفته كانت تعطله ، و هذا هو الوقت المناسب لينتقل إلي وظيفة أكبر أو يفكر في عملة الخاص
(قانون الاستغناء، كن إيجابياً و مرن و أبتعد عن التفاصيل، و ركز على هدفك نفسه )
السعي: فكر في الخطوة القادمة التي ستقودك لهدفك
الجذب: فكرة واضحة تطلبها بصيغة إيجابية ( الدعاء)
السعي: كيف أصل لطلبي، اسع يا عبد و أنا اسع معاك (السعي)
القوانين الثلاثة معا تحفزك على التوازن و التركيز على هدفك، و الإيجابية في السعي إليه، و الاستغناء عن كل السلبية التي تعيقك، و رؤية الأمور من خلال التسليم بشكل و ميعاد تحقيقه.
ثانياً الثبات_ تعلم كيف تحب ذاتك
أعمل على نفسك جسدياً و نفسياً و أيضاً روحانيا حتى لو ببطء لكن بثبات
1%تتغير كل يوم، إذن بعد عام لقد تغيرت بنسبة 365%
لا يمكنك إحراز نجاح لو اجتهدت فقط في الأيام التي تشعر فيها أنك بحال جيدة ، تذكر دائماً
سلفاة عرجاء أفضل كثيراً من أرنب ميت
ثالثاً حماية صحتك النفسية_ تعلم كيف تحب ذاتك
هي اولوية قصوى و ليست رفاهية.
_ضع حدوداً للبشر في تدخلهم في حياتك للنصح السخيف تحت مظلة المحبة .
_استغن عما يؤلمك أو قدر المستطاع إن لم تستطع بالكامل.
لا تجعل تأثيره يقتلك.
_تعلم أن تقول ( لا ) دون الشعور بالذنب أو إبداء أسباب..
_تعلم كيف تحب نفسك و تدللها، ليست أنانية يطلق عليها Self_Love.
_حاوط نفسك بعقول إيجابية يمنحونك الطاقة و الإبتسامة و الشغف.
_شاهد فيلماً ممتعاً بدلا من نشرة الأخبار.
_تعرف على ما يدور في الكون دون التعاطف الشديد سياسياً أو كرويا أو اجتماعيا مع الأحداث أو مع الجيران حتى !
رابعاً فن التجاهل _ تعلم كيف تحب ذاتك
كنت أخدع نفسي لسنوات طويلة بأني شجاعة لأني أملك قدرة الاشتباك في كل نقاش و أنجح في اثبات وجهه نظري، حتى استيقظت يوماً منهكة نفسياً.
حينها قررت تعلم تجاهل السخافات، ليس كل أمر يستحق الرد.
( أختر معاركك) .
خامساً النظام الصحي _ تعلم كيف تحب ذاتك
كلمة مرعبة، تحد كبير على خط العمر..لكن عندما تدرك أنك لو وجدت نظاماً صحياً مريحاً.. ليس فقط ورقة ملعقة لأسبوعين على الثلاجة، أسلوب حياة لا تشعر معه بالحرمان بل بالراحة. سيختلف كل شيء في شكلك و ثقتك بنفسك ة صحتك
استبدل عادة مضرة بأخرى صحية مع الوقت ستصبح إنسانا جديداً و ستقع في غرام نفسك بشدة
سادساً أزرع حنان
بقدر الإمكان مع كل من تحب ضمه بشدة و اخبره أنك تحمي ظهره و تسند قلبه باستمرار .
إنها عادة صحية مفيدة لك و للآخرين، ستعود لك بأضعاف المحبة .
اترك دائما أثر لطيف في كل من تعرفه
سابعاً لا تحكم على أحد
يجب أن تعطل هذا الجزء في عقلك الذي يتحكم على الآخرين.
عطله بإرادتك كل يوم حتى يضمر تماماً و ينتهي .
توقف عن قول هذا فعل و هذه فعلت
لا تتدخل إطلاقاً في آراء الناس السياسية أو الكروية على فيسبوك ،
لا تحكم على عاداتهم فيما يحبون أو يكرهون على أرض الواقع.
ضع كل تركيزك على نفسك و فقط .
لا تمنح أحداً وقتك أو خلية من عقلك أو طاقتك و وفرهم للعمل على تجديد نفسك.
ثامناً الرزق _ تعلم كيف تحب ذاتك
المال و العمل و السفر و التعليم و الاصدقاء و كل ما هو يأتي من الله على هيئة (نصيب) لن يفوتك منه شئ.
تعلم أن تزرع ولا تنتظر ميعاد الحصاد .
أمن أن الباب الذي أغلفة الله كنت ستحشر به يوماً و انقذك ، و أنه سيفتح لك أوسع منه لم تحلم به. لكن أكمل رحلة السعي ولا تيأس من روح الله.
مفتاح جذب أي شئ هو الإيمان و الإيجابية و السعي.
تاسعاً جبر الخواطر سحر
هل يمكنك أن تجعل كل حديث غاضب أو سلبي ستوجهه لشخص أمامك قصيرا مقتضبا لا يزال على القلب كسهام نارية، و يمتد الأذى النفسي عليه لسنوات .
و كل حديث مدح إيجابي تخبره أنك تحبه أو تدعمه أو تمدحه طويلاً طويلاً طويلاً ممزوجا بالحماس ليعتمد اثره النفسي عميقاً ليداوي ما احرقه آخرون بقلبه .
عاشراً الضحك
لا تغفل قيمة الضحك فهو يفرز هرمون الاندروفين و يرفع المناعة.
لا تغفل قيمة مشاهدة فيلم كوميدي كل مساء أو مسرحية قديمة أو الجلوس مع صديق خفيف الظل أو متابعة الفيديوهات الساخرة.
الضحك علاج القلب
اقرأ هذا أيضاً اكتشاف الذات : رحلتك في التعرف علي نفسك
و لمعرفة المزيد إضغط هنا
لو حابب تنضم للجروب الخاص بينا اضغط هنا هنساعدك تدرس اللى بتحبه من بيتك
و إضغط هنا ليصلك كل جديد
كتبته / ملك محمود