فوائد الصوم : 9 فوائد مهمة لا تعرفها عن الصيام

فوائد الصوم من المواضيع المهمة التي يتم طرحها عند وصول رمضان، لأن كثيرا من الاشخاص يجهلون ما للصيام من فوائد على الصحة النفسية والجسدية أيضا

تعريف الصوم

الصوم هو التوقف عن الطعام والشراب لمدة معينة،

وهو من أهم الأمور التي فرضت في الكثير من الشرائع،

لكن كل رسول كانت لديه طريقة صوم خاصة، وفي آخر رسالة سماوية وهي الاسلام

أعطى رسول الله محمد صلى الله عليه وسلم تعريفا أبسط وتحديدا أدق لمدة الصيام،

إذ قال أنو الامساك عن شهوتي البطن والفرج من طلوع الفجر إلى غروب الشمس.

فوائد الصوم

حرق الدهون وفقدان الوزن

ينصح الأطباء الاشخاص الذين يعانون من السمنة بالصيام،

لما أبانت عنه نتائج دراسات خاصة بهذا الموضوع،

إذ أن الأشخاص الذين قامو بالصيام تحفزت لديهم أنزيمات الكبد وتم تفكيك الدهون والكولسترول وتحويلها إلى حرارة،

بالإضافة إلى أنه يساهم في إعادة ضبط الهرمون الذي يشعرهم بالجوع،

لأن الاشخاص أصحاب السمنة يكون هرمون الجوع لديهم غير منتظم فيشعرون بالجوع في كل الأوقات تقريبا،

لذلك فالصيام مفيد جدا لهذه الفئة من الناس

التخفيف من الإلتهابات

إلتهاب المفاصل _ فوائد الصوم

نشرت THE LANCET نتائج تجريبية عام 1991 خاصة بفوائد الصيام وإتباع نظام غذائي نباتي لمدة عام،

وجاء في ملخصها أن للصوم وإتباع نظام غذائي نباتي فوائد عديدة لعلاج إلتهاب المفاصل،

إذ أنهم وجدو عند من إتبعو هذا النظام تحسنا في عدد المفاصل الرقيق وإنخفاض درجة الألم،

وتحسن معدل ترسب كرات الدم الحمراء بالإضافة إلى عدد خلايا الدم البيضاء،

والعديد من الفوائد الأخرى التي أبانت على فعالية الصوم في علاج أو التخفيف من إلتهاب المفاصل الروماتيدي

إلتهاب البنكرياس _ فوائد الصوم

أشارت أبحاث تم نشرها في Journals Physiology،

إلى أن الصيام مهم جدا في التخفيف من إلتهاب البنكرياس،

لأنه يقوم بتحفيز عملية “الاتهام الذاتي” أو “الانتحار الخلوي”

الذي يعمل على جعل الخلايا التي يشوبها أي خلل في وظيفتها أن تقتل أو تأكل نفسها،

وتعني تلك المشاكل الالتهابات كإلتهاب البنكرياس وأمور أخرى سنتطرق لها فيما بعد،

وهذا عن طريق القضاء على الميتوكندريات الغير عاملة أو الزائدة

وذلك عن طريق عملية “ميتوفاجي” وإزالة التجمعات البروتينية والعضيات المختلة وظيفيا

يحمي القلب _ فوائد الصوم

تم نشر دراسة سنة 2005 بعنوان “آثار الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية على القلب …”

تشير نتائجها السريرية أن الصيام يعمل على تعزيز وظائف القلب والأوعية الدموية

إضافة إلى تحسين التكيف مع الإجهاد القلبي،

وأظهرت القوارض التي تمت عليها تجارب أخرى بأن خلايا القلب لديها بعد الصوم إزدادت مقاومتها بشكل كبير،

وهذا يوضح أهمية الصيام على القلب من وقاية وعلاج أيضا

تحسين النوم _ فوائد الصوم

إذا كنت تعاني من إضطرابات النوم فإنه حسب دراسة تم اجراءها على أشخاص يصومون،

جاءت نتائجها أن الصوم يحسن عملية النوم،

بالإضافة إلى تقليل مرات الإستيقاظ من النوم ليلا،

لكن في دراسة أخرى كان الارق والنوم نهارا من الأعراض الجانبية للصوم

خصوصا عند الاشخاص الذين يعانون مسبقا من الارق،

لهذا ينصحون الأشخاص الذين يعانون من الأرق بالاستشارة الطبية

للتعرف على فوائد النوم وعدد ساعات نومك حسب سنك وطرق مفيدة لتنام بسرعة ستجدها هنا

تقوية وتجديد الجلد

تحدثنا سابقا عن عملية “الإلتهام الذاتي” أو “الانتحار الخلوي” الذي يقوم بالقضاء على الخلايا غير النافعة أو المختلة وظيفيا،

وهذه العميلة تكون بشكل أكبر أثناء الصيام مما يؤدي إلى إنتاج الملايين من الخلايا والانسجة الجديدة والأكثر صحة،

والذي بدوره يقوم بتقليص أو التخلص من حب الشباب الذي يعد مشكلة لدى الكثير من الاشخاص،

وبهذا يكون جلدك وبشرتك في أفضل شكل مع الصوم.

قوة الدماغ والذاكرة

في هذا الصدد أظهرت الدراسات أن الصيام يعزز صحة الدماغ والذاكرة،

إذ يحمي من الشيخوخة والمراض المرتبطة بضعف أو فقدان الذاكرة،

بالإضافة إلى أن الصوم يساهم في نمو الدماغ وتقوية الجزء الخاص بالعاطفة والذاكرة منه،

وكما نعلم جميعا أن هناك العديد من الامراض المرتبطة بالدماغ والذاكرة التي تعد أمراضا لا علاج لها،

فهنا تبقى الوقاية خير سبيل للحماية منها،

فحسب الدراسات فإن الصيام يعمل على إفراز مجموعة البروتينات

التي تعزز إنتاج الخلايا العصبية ومقاومة الامراض المتعلقة بهذا الجانب،

كمرض الزهايمر وباركنسون

هرمون النمو _ فوائد الصوم

أشارت أبحاث حول إفراز هرمون النمو وكيف يزداد بالصيام،

أن للصوم دور بالغ الاهمية في إفراز هذا الهرمون الذي يضمن نموا أفضل بالاضافة إلى مقاومة الشيخوخة،

وذلك كان نتاج تجارب سريرية على جرذان لفحص تزايد هرمون النمو مع الصيام

وكشف ذلك على النتائج المذكورة سابقا وأكد أهمية الصوم بالنسبة لنمو الانسان وصحته الجسدية

لتتعرف أكثر عن الدراسة أنقر هنا

تحسين المناعة

أبانت الابحاث عن أهمية بالغة وعلاقة مهمة تجمع بين للصيام والمناعة،

إذ أنه يرفع من إنتاج الخلايا المناعية والاجسام المضادة التي تساهم في محاربة البكتيريا والفيروسات،

ويمكن إعتبار الصيام سلاحا مهما ضد كل الأنواع الخارجية التي تهاجم الجسم

فهو أداة لإدارة والتخفيف من الامراض التي تحتاج مناعة قوية

الحماية من السرطان

كما نعلم جميعا بأن السرطان يتشكل عبر خلايا حدث لها خلل على مستوى الانقسام الغير مباشرة،

فتبدأ بالانقسام بشكل عشوائي دون توقف حتى يتشكل سرطان،

وهذا يعيدنا الى عملية الانتحار الخلوي التي تقوم بالقضاء على الخلايا التي يحدث بها خلل كهذا،

لذلك فالدراسات أبانت على أن الصوم يحمي من السرطان بشكل كبير لأنه يعزز عملية الإنتحار الخلوي،

بالاضافة إلى أن أبحاث كثيرة أظهرت أن الصيام يحمي من سرطان الثدي وأنواع السرطان الاخرى بكل أنواعها

• ختاما

إن للصيام فوائد عديدة لا تحصى وما زال العلم يكتشفها عاما بعد عام،

وهذا يظهر الحكمة الإلهية من فرضها علينا وذلك لما تحمله لنا من فوائد صحية